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2025年中小学生心理健康知识竞赛题库(附答案)

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.当你感到紧张时，以下哪种方法最有利于缓解情绪？

A.暴饮暴食

B.深呼吸3-5次，缓慢吐气

C.躲在房间里生闷气

D.立刻和同学争吵发泄

答案：B

2.小明因考试失利大哭一场，这属于哪种情绪调节方式？

A.压抑情绪

B.合理宣泄

C.转移注意力

D.自我否定

答案：B

3.以下哪项是健康的同伴关系特征？

A.总是要求对方顺从自己

B.互相尊重，允许意见不同

C.只在需要帮助时联系对方

D.背后说对方坏话

答案：B

4.面对学习压力时，正确的做法是？

A.熬夜刷题直到凌晨

B.制定合理的学习计划

C.放弃所有娱乐活动

D.抱怨老师布置作业太多

答案：B

5.“我这次数学没考好，我肯定什么都做不好”，这种想法属于哪种认知偏差？

A.过度概括

B.绝对化要求

C.灾难化思维

D.个人化归因

答案：A

6.以下哪种行为属于网络使用“适度”？

A.每天放学后玩游戏3小时

B.用手机查资料20分钟后休息眼睛

C.通宵刷短视频

D.为了网友见面逃学

答案：B

7.当被同学误会偷了东西时，最合理的做法是？

A.立刻动手打人证明清白

B.哭着跑开不理任何人

C.冷静说明情况，请老师帮忙调查

D.偷偷把东西放回同学书包

答案：C

8.以下哪项是积极的自我暗示？

A.“我太笨了，肯定学不会”

B.“这次没做好，下次我可以更认真”

C.“别人都比我强”

D.“反正努力也没用”

答案：B

9.遇到挫折时，正确的态度是？

A.认为自己永远无法成功

B.分析失败原因，尝试新方法

C.责怪父母没有帮忙

D.从此放弃类似的事情

答案：B

10.关于“情绪”的正确说法是？

A.情绪只有“好”和“坏”两种

B.情绪是天生的，无法调节

C.情绪可以通过行为改变

D.男生不能表现出悲伤

答案：C

11.小莉总觉得自己不如同桌漂亮，因此闷闷不乐。她需要提升的是？

A.学习成绩

B.自我接纳

C.运动能力

D.社交技巧

答案：B

12.以下哪项是亲子沟通的正确方式？

A.父母说话时打断他们

B.用“你从来都不理解我”开头

C.平静表达自己的感受和需求

D.拒绝回答任何问题

答案：C

13.考试前失眠，最可能的原因是？

A.大脑生病

B.对考试结果过度担忧

C.白天运动太多

D.睡前喝了牛奶

答案：B

14.“遇到问题先自己想办法，解决不了再求助”属于哪种能力？

A.依赖他人

B.自主解决问题

C.逃避责任

D.盲目自信

答案：B

15.以下哪种行为有助于提升自信心？

A.只关注自己的缺点

B.完成小目标后奖励自己

C.和比自己优秀很多的人比较

D.拒绝尝试新事物

答案：B

16.当朋友情绪低落时，合适的做法是？

A.嘲笑他“太矫情”

B.安静陪伴，说“我在听”

C.立刻转移话题聊游戏

D.告诉他“别难过了，小事而已”

答案：B

17.关于“压力”的正确认识是？

A.压力有害无益，必须完全消除

B.适当的压力能提升学习效率

C.压力越大，成绩一定越好

D.只有坏事情才会带来压力

答案：B

18.以下哪项属于“合理目标”？

A.一周内从数学60分提到90分

B.每天背5个英语单词，坚持3个月

C.下次考试必须考全班第一

D.一个月内学会专业舞蹈动作

答案：B

19.当被同学起难听的外号时，正确的应对是？

A.默默忍受，不敢反抗

B.用更难听的外号反击

C.严肃告诉对方“我不喜欢这个外号”

D.找高年级同学帮忙打架

答案：C

20.以下哪项是心理健康的表现？

A.长期情绪低落，对任何事都没兴趣

B.能和同学友好相处，适应学校生活

C.经常因为小事大发脾气

D.害怕和任何人交流

答案：B

二、判断题（每题1分，共10分）

1.心理健康就是没有悲伤、愤怒等负面情绪。（）

答案：×（心理健康允许有负面情绪，关键是能调节）

2.被欺负后，为了不被嘲笑，应该隐瞒不说。（）

答案：×（应及时告诉家长或老师）