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2025惊蛰节气养生知识

惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，通常在每年公历3月57日交节。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。2025年的惊蛰即将来临，在这个时节，大自然阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，掌握正确的养生知识，对于保持身体健康、预防疾病有着重要的意义。

起居养生

1.作息调整

惊蛰时节，应顺应自然界阳气升发的规律，早睡早起。春季夜卧早起，以应生发之气，一般晚上10点半左右入睡，早上6点左右起床较为