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第三节上肢形态

手指、手腕、肘及手臂和肩关节的运动是上肢部分从末稍到根部练的完整体。在戏曲舞蹈表演中，手形优美，手臂造型丰富，因此在传统训练中对手、手臂的训练和应用是非常讲究的，手臂是一个复杂而又极具表现力的部位。同时它作为一种艺术语言，在传达情感、表现人物方面有着极为细腻的方式和动人的韵律和艺术感染力。此外，手臂在运动起到至关重要性。一、上肢的形态训练在戏曲韵律健身操中的重要性

线手臂在各种不同的位置与造型中都保持大小不一的弧线的外形。手臂在运用中保持自然伸直的外形，肘与腕关节没有动作，这种外形一般用在向外运动中。如：在双晃手、涮腰等动作手臂的外形。01圆式02直式二.上肢训练的特点(一）外形的特点

01围绕平圆、立圆、8字圆的运动路线，或在分解的动势上弧线运动，或在完整的动势上运行。02上肢与躯干配合的训练，上肢与躯干、下肢的全身性配合的训练都应体现身与手相随，脚与手相应的整个身体的协调一致性。03上肢与运动的关系：在不同的身体运动与空间变化中，手臂都处在一个非常重要的地位，它起到的是“流畅”、“融通”的重要作用。二.上肢训练的特点(二）上肢技法的特点

1.掰压手指2.兰花手4.提压腕5.肘的训练：大三节3.拳掰压手指是指关节的软度训练，在手形训练之前，应先进行指关节的软度训练，它是两只手互相掰压的，