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中学生篮球运动员专项体能训练优化方案研究

目录

文档概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1.1体能训练在青少年篮球发展中的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

1.1.2当前中学生篮球训练中体能环节存在的问题分析．．．．．．．．．．．7

1.2国内外研究现状述评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

1.2.1国外青少年篮球运动员体能训练研究进展．．．．．．．．．．．．．．．．12

1.2.2国内中学生篮球体能训练相关领域研究综述．．．．．．．．．．．．．．13

1.3研究目标与内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

1.3.1核心研究目的界定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

1.3.2主要研究内容分解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

1.4研究方法与创新点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

1.4.1所采用的研究方法论介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

1.4.2本研究的特点与预期贡献．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

中学生篮球运动员专项体能需求分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

2.1篮球运动项目对体能的综合要求特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

2.1.1力量与爆发力要素分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

2.1.2速度与灵敏性要素剖析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

2.1.3耐力与心肺功能要素探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

2.1.4柔韧性与协调性要素审视．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

2.2不同阶段中学生篮球运动员体能发展特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

2.2.1初中生阶段体能发展规律追踪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

2.2.2高中生阶段体能发展特点识别．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

2.3影响中学生篮球运动员体能水平的因素考量．．．．．．．．．．．．．．．．53

2.3.1生理因素的综合影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57

2.3.2技术与战术因素对体能的要求．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61

2.3.3训练与康复因素的关键作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65

现有中学生篮球运动员体能训练模式评析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66

3.1当前中学阶段篮球体能训练的普遍做法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69

3.1.1常规力量训练方法的介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71

3.1.2常规速度与灵敏性训练方法的概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71

3.1.3常规耐力训练方法的检视．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72

3.1.4柔韧性训练的普遍实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75

3.2现有训练模式存在的问题与挑战．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76

3.2.1训练内容针对性的不足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．77

3.2.2训练负荷与安排的不合理性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79

3.2.3专业指导与监控的欠缺．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．82

3.2.4训练方法应用的单一化问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84

中学生篮球运动员专项体能训练优化策略构建．．．．．．．．．．．．．．．86

4.1基于生物力学分析的训练动作选取与优化．．．．．．．．．．．．．．．．．．88

4.1.1篮球关键动作的生物力学原理应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89

4.1.2针对性训练动作的设计思路．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．93

4.2变强度与变节奏