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第1篇
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。此时，气温逐渐降低，空气变得干燥，人体容易出现口干、唇裂、皮肤干燥等症状。因此，在这个时节，养生显得尤为重要。以下是一份寒露养生食谱大全，结合了传统中医理论与现代饮食观念，旨在帮助大家度过一个健康舒适的秋季。
一、寒露养生食谱
1.滋阴润肺汤
-材料：梨1个，百合20克，银耳10克，红枣5颗，枸杞5克，蜂蜜适量。
-做法：将梨洗净去皮切块，百合、银耳、红枣洗净，枸杞泡软。将所有材料放入炖盅，加水适量，隔水炖1小时，加入蜂蜜调味即可。
2.花生炖猪脚
-材料：猪脚1只，花生100克，红枣10颗，姜片适量。
-做法：猪脚洗净焯水去腥，花生、红枣洗净。将猪脚、花生、红枣、姜片放入煲内，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2小时，调味即可。
3.红枣枸杞炖羊肉
-材料：羊肉500克，红枣10颗，枸杞20克，姜片适量。
-做法：羊肉洗净切块焯水去腥，红枣洗净，枸杞泡软。将羊肉、红枣、枸杞、姜片放入煲内，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2小时，调味即可。
4.百合莲子银耳羹
-材料：百合30克，莲子20克，银耳10克，冰糖适量。
-做法：银耳泡发洗净，百合、莲子洗净。将银耳、百合、莲子放入炖盅，加水适量，隔水炖1小时，加入冰糖调味即可。
二、寒露养生小贴士
1.饮食宜清淡：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
2.适量补充水分：每天保证足够的水分摄入，以缓解秋燥。
3.适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
4.保持良好作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
三、寒露养生食谱大全图
（由于文字无法直接展示图片，以下为食谱图片的文字描述）
1.滋阴润肺汤：图中展示了一个炖盅，内含切块的梨、泡发的银耳、红枣、枸杞和蜂蜜。
2.花生炖猪脚：图中展示了一锅炖煮的汤，内有猪脚、花生、红枣和姜片。
3.红枣枸杞炖羊肉：图中展示了一锅炖煮的羊肉汤，内有羊肉块、红枣、枸杞和姜片。
4.百合莲子银耳羹：图中展示了一个炖盅，内含泡发的银耳、百合、莲子和冰糖。
通过以上寒露养生食谱，希望大家能够在这个秋季保持健康，度过一个温馨舒适的季节。
第2篇
寒露，二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。此时气温逐渐降低，空气干燥，人体容易出现口干、咽燥、咳嗽等症状。因此，在饮食上应注重滋阴润燥，增强体质。以下是一份寒露养生食谱大全，旨在帮助大家度过一个健康舒适的秋季。
【寒露养生食谱大全】
一、银耳炖雪梨
材料：银耳10克，雪梨1个，枸杞5克，冰糖适量。
做法：
1.银耳提前泡发，洗净撕成小朵。
2.雪梨去皮去核，切成小块。
3.将银耳、雪梨、枸杞放入炖盅中，加入适量水。
4.放入蒸锅中，隔水炖煮1小时。
5.加入冰糖，继续炖煮10分钟，即可食用。
功效：银耳滋阴润肺，雪梨清热润燥，枸杞滋补肝肾，适合秋季食用。
二、莲藕排骨汤
材料：莲藕500克，排骨500克，生姜1块，盐适量。
做法：
1.排骨洗净，放入沸水中焯水去血沫。
2.莲藕去皮，切成小块。
3.生姜切片。
4.将排骨、莲藕、生姜放入煲中，加入适量清水。
5.大火煮沸后，转小火炖煮1小时。
6.加入盐调味，即可食用。
功效：莲藕清热润肺，排骨滋阴润燥，适合秋季食用。
三、山药炖鸡
材料：山药300克，鸡肉500克，枸杞10克，盐适量。
做法：
1.鸡肉洗净，切块。
2.山药去皮，切块。
3.枸杞洗净。
4.将鸡肉、山药、枸杞放入煲中，加入适量清水。
5.大火煮沸后，转小火炖煮1小时。
6.加入盐调味，即可食用。
功效：山药滋阴润肺，鸡肉补气养血，适合秋季食用。
四、蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个，蜂蜜适量。
做法：
1.柚子去皮去籽，切成小块。
2.将柚子块放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成泥。
3.将柚子泥倒入锅中，小火煮至浓稠。
4.加入蜂蜜，搅拌均匀。
5.待冷却后，装入瓶中，密封保存。
功效：柚子富含维生素C，蜂蜜润肺止咳，适合秋季食用。
五、芝麻核桃仁
材料：芝麻适量，核桃仁适量。
做法：
1.芝麻炒香，备用。
2.核桃仁炒香，备用。
3.将芝麻和核桃仁混合，搅拌均匀。
功效：芝麻和核桃仁富含不饱和脂肪酸，有助于润肺止咳，适合秋季食用。
以上寒露养生食谱，既美味又营养，适合大家在这个季节里调养身体。希望这份食谱大全能为大家带来健康与快乐！
第3篇
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。此时气温逐渐降低，空气变得干燥，人体容易出现口干、咽燥、咳嗽等症状。因此，寒露时节的饮食养生尤为重要。以下是一份寒露养生食谱大全，希望能帮助大家度过一个健康舒适的秋季。
1.清肺润燥——雪梨炖百合
【食材】雪梨2个，百合50
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