夏季养心睡眠.pptVIP

第1页，共23页，星期日，2025年，2月5日人生最大的事业—睡眠睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。第2页，共23页，星期日，2025年，2月5日我们为什么要用人生的三分之一来睡觉睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：(1)消除疲劳，恢复体力：(2)保护大脑，恢复精力：(3)增强免疫力，康复机体：(4)促进生长发育：(5)延缓衰老，促进长寿：(6)保护人的心理健康：(7)有利于皮肤美容：

第3页，共23页，星期日，2025年，2月5日如果我们不睡觉世界是否更精彩表面上看，如果减少睡觉，我们将会多出很多时间来从事我们喜欢的事，实际上如果你那样做了你将得到更多的惊喜。⑴身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱⑵记忆力减退，头痛；⑶大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些痴呆症状⑷过早衰老，缩短寿命⑸甚致自杀第4页，共23页，星期日，2025年，2月5日到底应该怎么睡？正常睡眠需要：成年人7-8小时婴儿16-20小时老年人6个小时约7.5%的人少于6小时，1%的人少于5小时节律周期：24小时或接近24小时第5页，共23页，星期日，2025年，2月5日失眠---当睡觉成为一种奢望在当前世界上，失眠是个十分普遍的现象，每个发达国家中都有数以百万计的人们正在受到失眠的困扰。据统计，美国、欧洲和澳大利亚约有10％～49％的人患有失眠，全球人口中20％～30％（包括成人和儿童）受到失眠的严重影响，有的失眠者已经严重影响到日常行为和生活???调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。健康来自睡眠，这是一个世界公认的观点。第6页，共23页，星期日，2025年，2月5日是谁对我们的睡眠下了黑手失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。第7页，共23页，星期日，2025年，2月5日不寐第8页，共23页，星期日，2025年，2月5日一概述

(一)定义：不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。(二)不寐与西医病名的关系：西医学的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症等以不寐为主要临床表现时，可参考本节内容辨证论治。第9页，共23页，星期日，2025年，2月5日二病因病机人之寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。每因饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍，不能由动转静而致不寐病证。(一)、病因饮食不节情志失常劳逸失度病后体虚第10页，共23页，星期日，2025年，2月5日

不寐的病因虽多，但其病理变化，总属阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得人于阴。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。(二)病机第11页，共23页，星期日，2025年，2月5日三诊治纲要

(一)、诊断依据1．轻者人寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。2．常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。3．本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后，体虚等病史。4．经络系统及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其它器质性病变。第12页，共23页，星期日，2025年，2月5日(二)、病证鉴别不寐应与一时性失眠、生理性少寐、它病痛苦引起的失眠相区别。不寐是指单纯以失眠为主症，表现为持续的、严重的睡眠困难。若因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒，亦多属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者，则应以祛除有关病因为主。第13页，共23页，星期日，2025年，2月5日四辨证论治(一)、