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第十章满足患者休息与睡眠的需要

学习目的和要求了解舒适、睡眠和疼痛的定义熟悉舒适、睡眠和疼痛的影响因素和评估掌握睡眠、疼痛的护理措施

0102多睡就是休息

多躺就是休息

合眼就是休息?

娱乐就是休息睡眠是抵御疾病的第一道防线断断续续地“打盹”比一次长睡好早睡早起是有益健康的好习惯平时欠下的“睡债”，可在双休日一并补上失眠者的实际睡眠时间往往超出自己的感受多喝酒能帮助睡眠睡眠时的环境应绝对安静多做梦会影响大脑的休息以下说法是否合理

第一节、舒适与休息

舒适与休息的概念#2022

休息的形式脑力劳动和体力劳动可以交替进行。1）变化性休息看近物时间过长以视远物为休息，睁目动神以闭目养神为休息，谈天争论久了以沉默寡言为休息，久居闹市以暂住乡村为休息，久动者以静为休息，而久静者则以动为休息。2）对抗性休息单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。3）娱乐性休息明显感到腰酸背痛时，可作局部理疗或按摩；思考问题累了，注意力不集中时，自我按摩4）医疗性休息

休息的形式消极休息是以“静”为主积极休息通过适当的活动来消除疲劳被动休息累了才休息主动休息每劳作一定时间，身体尚未感到疲惫时就休息体力疲劳：睡眠，临睡前洗一个热水澡，或用热水泡泡脚一般较轻度的疲劳，可坐一会儿或躺一会儿，也可配合保健按摩脑力疲劳：积极的休息心理疲劳：宣泄，娱乐活动，心理卫生，调整好自己的精神状态，

休息的意义12消除或减轻人体疲劳，恢复精力和体力维持机体生理调节的规律性，促进机体正常的生长发育维持人类健康，使机体处于最佳状况的必要条件1)休息与健康人的关系减少机体的消耗，提高治疗效果，促进机体的康复促进蛋白质的合成，利于组织修复有利于因疾病导致的有些功能丧失后的恢复2)休息与患者的关系

良好休息的条件3）充足的睡眠充足的睡眠是得到良好休息的保证1)生理上的舒适将躯体的不舒适减低至最低程度。解除或缓解疼痛，个人卫生，舒适的体位，环境的温度湿度、光线、声音适宜。2)心理上的放松无忧虑、无拘束感、无不安感，稳定的情绪个体的休息规律习惯

单击此处可添加副标题理想的床铺木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。床铺的高度一般约40～50厘米为好长度比就寝者长20～30厘米，宽度宽30～40厘米，睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始晚上睡觉前洗一次温水浴最佳，晚上１０时上床最佳春天，入夜即睡觉，早一些起床夏天，晚些睡觉、早些起床秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起冬天，早些睡觉，晚些起床良好休息的条件

良好休息的条件睡前应刷牙睡前要洗脚“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除，秋天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”睡前饮食要科学《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。”一般认为，晚饭应在入睡前四个小时睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡睡前情绪应平稳“先睡心，后睡眠”忌睡前恼怒睡卧言语睡前高度用脑的娱乐应有所节制睡前宜散步

协助患者休息的护理措施协助患者休息的护理措施消除生理上的不适给予心理支持创造轻松的休息环境满足个体的需要应用松弛的方法深呼吸训练（固定视物）听音乐或其他美妙的自然音乐渐进的松弛方法引导想像放松训练

睡眠的概念睡眠是周期发生的知觉的特殊状态，机体对周围环境的反应能力降低，并未完全消失，睡眠随昼夜变化而周期循环发生。6-1过去观点：睡眠是一种均匀的安静的状态，肌肉极度放松，对周围环境失去反应能力，与昏迷和麻醉状态相似。二、睡眠睡眠是一种周期发生的特殊的知觉状态，由不同的时相组成，对周围的环境可相对的不做出反应。睡眠的生理

睡眠的生理－原理??睡眠中枢（脑干尾断）大脑皮层（上行抑制系统）拮抗控制觉醒状态脑干