日常行为习惯养成教育主题班会共23张PPT课件.pptxVIP

养成好习惯消除坏习惯宣讲者：PPT老师时间：某年某月某日

目录Part1哪些习惯是不好的Part2养成热爱学习的习惯Part3养成礼貌的习惯Part4养成注重卫生的习惯

哪些习惯是不好的Part1第一部分

饮食无序化经常跳过正餐选择零食充饥，或三餐时间混乱，饥一顿饱一顿。长期如此会扰乱肠胃消化规律，削弱胃酸分泌与消化酶活性，引发消化不良、胃炎等问题。偏爱油炸、腌制等高盐高脂食物，拒绝新鲜蔬果摄入，易造成营养失衡，增加肥胖、心血管疾病风险。吃饭时速度过快，咀嚼不充分，不仅加重胃肠负担，还影响营养吸收，降低饮食质量，长期危害身体健康。

不注重物品整理生活空间内物品随意摆放，衣物乱扔在床上或椅子上，书籍资料杂乱堆在桌面，导致生活环境混乱无序。每次寻找物品时，需花费大量时间翻找，打乱原本计划与节奏。不及时清理过期物品、无用杂物，占据空间且滋生细菌，影响生活环境整洁与健康。这种不整理习惯不仅降低生活效率，还会使人产生烦躁情绪，难以培养条理性与规划能力。

过度依赖电子设备除必要的工作学习外，大量时间用于刷短视频、玩游戏、浏览社交平台，减少了与现实世界的互动交流。长时间盯着电子屏幕，眼睛持续处于紧张状态，易引发干涩、酸胀、视力下降等眼部问题。过度沉迷虚拟世界，忽略身边真实人际关系的维护，导致现实社交能力退化，与人沟通时表达能力减弱，情感交流变得淡漠，影响正常的人际交往与社会适应能力。

运动缺失长期保持久坐状态，无论是工作学习还是休闲娱乐，都长时间坐着不动，导致身体血液循环减缓，肌肉松弛无力，基础代谢率降低，脂肪堆积。即使有运动想法，也常因拖延或缺乏计划半途而废。运动时不遵循科学方法，不进行热身与拉伸，盲目追求强度，易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，反而对身体造成伤害，无法达到运动健身的目的。

养成热爱学习的习惯Part2第二部分

明确学习目标，赋予意义深入思考自己为什么要学习，将学习目标与个人理想、职业规划、生活愿景紧密结合。若想成为优秀的设计师，学习设计理论和软件操作就是实现梦想的必经之路。当学习被赋予清晰且重要的意义时，我们会更主动地投入其中。可以把大目标拆解为一个个小目标，每完成一个小目标，都能获得成就感，进一步激发学习动力。同时，定期回顾目标，根据实际情况调整优化，确保学习始终朝着正确方向前进，让学习变得更有价值和吸引力。

营造学习环境，减少干扰打造一个专门的学习空间，让这个空间充满学习氛围。例如，摆放整齐的书籍、舒适的桌椅、简洁的装饰等，让自己进入这个空间就自然进入学习状态。关闭手机消息提醒、远离电视等容易分散注意力的事物，减少外界干扰。还可以寻找志同道合的学习伙伴，一起学习、互相监督。此外，根据自身习惯和生物钟，选择固定的学习时间，形成规律。比如，早上记忆力好，就安排背诵类学习；晚上思维更活跃，就进行思考性学习。良好的学习环境和规律的学习时间，有助于养成热爱学习的习惯。

找到学习兴趣点，激发热情在广泛涉猎不同领域知识的过程中，发现自己真正感兴趣的内容。可以通过阅读不同类型的书籍、观看各类纪录片、参加兴趣小组等方式，尝试多种学习内容和形式。一旦找到感兴趣的领域，学习就不再是枯燥的任务，而是充满乐趣的探索。例如，对历史感兴趣，就可以通过阅读历史小说、观看历史题材影视剧、参观博物馆等方式深入学习，在学习中不断挖掘新的兴趣点，让学习热情持续高涨，逐渐养成热爱学习的习惯。

设定奖励机制，强化动力为自己的学习成果设立相应的奖励。当完成一个学习任务或达到一个学习目标时，给予自己适当的奖励。奖励可以是物质的，如一本心仪已久的书籍、一件漂亮的衣服；也可以是精神的，如休息一天、看一场电影。这种奖励机制能让我们将学习与愉悦的体验联系起来，强化学习带来的积极感受。随着奖励的不断兑现，我们会更有动力去完成下一个学习任务，逐步形成良性循环，使热爱学习成为一种自然的习惯。

养成礼貌的习惯Part3第三部分

微笑待人，传递善意微笑是最直接、有效的礼貌表达，能瞬间拉近人与人之间的距离。在日常生活中，无论是面对家人、朋友还是陌生人，都要用真诚的微笑来打招呼。早晨出门时，对邻居微笑示意；进入办公室，向同事微笑问好；在购物时，对店员微笑致谢。将微笑融入到每一个生活场景中，让微笑成为一种自然的习惯。这种积极的面部表情不仅能让对方感到被尊重和欢迎，还能给自己带来愉悦的心情，营造出和谐友好的氛围。

善用敬语，体现尊重“请”“谢谢”“对不起”“您好”等礼貌用语是人际交往中的润滑剂。请求他人帮忙时，一句“请”能让对方感受到你的谦逊；接受他人帮助后，及时说“谢谢”，表达你的感激之情；不小心冒犯他人，真诚地说“对不起”，化解矛盾；与人初次见面，一句“您好”开启友好的交流。无论在何种场合，都要把这些礼貌用语挂在嘴边，时刻体现对他人的尊重，让