心理疏导缓解长期加班压力.pptx

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心理疏导缓解长期加班压力;认识长期加班压力:无声的侵蚀

职场压力源深度剖析:不仅仅是时长

长期压力的严重后果:警钟长鸣

自我觉察:识别个人压力模式;身体放松技巧:即刻缓解紧绷神经

认知重塑:改变压力思维

情绪调节工具箱:管理负面情绪

高效时间管理与边界设定:夺回控制权;建立个人支持网络:你不是孤岛

健康生活方式:身心复原的基石

组织层面的减压责任与策略

应对高压情境与危机:心理急救箱;实战演练与案例分析

持续成长与个人抗压计划

严格遵循格式:完全按照PPT大纲系统默认格式(`#主标题`,`1一级标题`,`1.1二级标题`),仅使用1-14编号。;深度与广度:覆盖了认知、情绪、行为

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