老年人外出保健知识培训课件.pptx

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目录壹保健知识基础贰外出安全须知叁常见疾病预防肆用药与保健伍紧急情况应对陆互动与实践

保健知识基础章节副标题壹

健康饮食原则保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。均衡摄入营养控制盐分、糖分和油脂的摄入量，预防高血压、糖尿病等疾病。少盐少糖少油

适量运动重要性适量运动能增强老年人身体机能，提高免疫力。增强体质规律运动有助于预防心血管疾病、糖尿病等老年常见病。预防疾病

心理健康维护情绪管理教导老年人识别并合理表达情绪，避免长期压抑导致心理问题。社交互动鼓励老年人积极参与社交活动，增强人际交往，减少孤独感。积极心态培养乐观积极的心态，面对老年生活挑战时保持心理韧性。

外出安全须知章节副标题贰

防止跌倒措施选择防滑鞋和宽松舒适的衣物，确保行走稳定。穿防滑鞋服使用手杖、助行器等辅助工具，提高行走安全性。携带辅助工具

应对突发状况老人外出时应随身携带常用急救药物，如心脏病急救药、降压药等。携带急救药物01在老人衣物或随身物品中放置紧急联系卡，写明家属联系方式和病史信息。紧急联系方式02

识别和避免风险外出时注意红绿灯，走人行道，避免在交通繁忙时段外出。留意交通状况0102不接受陌生人食物，不随意透露个人信息，遇到可疑情况及时求助。防范陌生人03制作紧急联系卡，包括家人联系方式和病史，以备不时之需。携带紧急联系卡

常见疾病预防章节副标题叁

心脑血管疾病倡导低脂低盐，多蔬果，预防高血压高血脂。健康饮食推荐散步太极，促进血液循环，增强体质。适量运动

呼吸系统疾病增强免疫力，避免受凉，减少公共场所活动，预防感冒。感冒预防01戒烟，避免吸入有害气体，坚持适量运动，管理慢阻肺。慢阻肺管理02

骨关节疾病合理膳食增加钙摄入，如牛奶、豆制品，维护骨骼健康。适量运动适量散步、太极，增强关节灵活性，减少磨损。0102

用药与保健章节副标题肆

正确用药指导指导老人详细阅读药品说明书，了解用法、用量及注意事项。阅读说明书强调遵医嘱用药的重要性，避免自行增减剂量或更换药品。遵医嘱用药

药物副作用防范用药前仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用。阅读说明书用药过程中有疑问或不适，及时咨询医生，获取专业建议。咨询医生

保健品选择建议仔细查看保健品成分与功效，根据自身需求合理选择。查看成分功效选择正规药店或官方渠道购买，确保保健品来源可靠。正规渠道购买

紧急情况应对章节副标题伍

急救知识普及心肺复苏术教授老年人如何进行心肺复苏，以应对心脏骤停等紧急情况。常见伤病处理介绍跌倒、中风等老年人常见紧急情况的初步处理方法。

紧急联系人设置01设置紧急人在手机中预设紧急联系人，便于紧急时快速联系。02信息详尽确保紧急联系人了解老人健康状况及常用药物。

携带急救包建议携带常用药，如降压药、心脏病急救药，确保突发疾病时及时服用。常备药品01配备创可贴、消毒棉球等，处理小伤口，保持伤口清洁，预防感染。急救用品02

互动与实践章节副标题陆

健康小测试设计简单问答，测试老人短期记忆力，提升大脑活跃度。记忆力测试通过单脚站立等小游戏，评估老人平衡能力，预防跌倒风险。平衡力测试

模拟外出情景模拟老年人日常外出场景，如超市购物、公园散步等，增强体验。情景再现针对外出可能遇到的突发情况，进行模拟应对训练，提升应急能力。应对训练

分享保健经验01老人经验交流鼓励老人分享个人保健心得，增进彼此了解与学习。02实践技巧展示通过现场演示，展示日常保健小技巧，提升实操能力。