老年人养生食谱粤语(3篇).docx

第1篇

【首推：清补凉】

材料：绿豆、莲子、百合、红枣、枸杞、银耳、蜂蜜适量。

做法：

1.将绿豆、莲子、百合、红枣、枸杞洗净备用。

2.银耳提前泡发，撕成小朵。

3.将所有材料放入炖盅，加入适量清水。

4.用中火炖煮2小时，待材料熟透后，加入蜂蜜调味即可。

功效：清补凉具有清热解毒、滋阴润肺、养心安神的作用，适合夏季食用，帮助老年人清热解暑、增强免疫力。

【第二招：五谷杂粮粥】

材料：小米、糙米、红豆、绿豆、红枣、枸杞适量。

做法：

1.将小米、糙米、红豆、绿豆洗净，浸泡1小时。

2.红枣、枸杞洗净备用。

3.将所有材料放入电饭煲，加入适量清水。

4.选择“煮粥”功能，煮至粥