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四年级习作指导：《我的“运动日记”》解析及写作指导

原题回放

请以《我的“运动日记”》为题，写一篇300-400字的作文。要求：围绕“兴趣爱好”展开，选择一次具体的运动经历（如跑步、打球、跳绳等），详细记录运动过程中的真实感受和进步，体现运动带来的快乐与成长。

题目解析

概念界定

“运动日记”是一种以记录运动经历为核心的记叙文，需结合“日记”的真实性和“运动”的动态性。对于四年级学生，重点在于通过具体的运动场景（跑步、打球、跳绳等），展现“兴趣爱好”的驱动作用，同时融入个人感受（如紧张、兴奋、坚持）和进步轨迹（如速度提升、技巧掌握），体现“真实经历+情感体验+成长收获”的三层内涵。

现象原因

当前部分小学生缺乏规律运动习惯，通过“运动日记”写作，既能引导学生关注生活中的运动细节，培养观察能力，又能通过文字梳理运动中的挫折与成就，树立“坚持即进步”的成长观念，同时落实“五育并举”中“体育”的育人目标。

行动做法

选准“小切口”：从题目指定的“跑步、打球、跳绳”中选择熟悉的运动，避免泛泛而谈（如写“跳绳”比“运动会”更易聚焦细节）。

用“五感法”记录过程：描写动作（如“绳子像彩虹在头顶飞舞”）、环境（“操场的风带着青草味”）、声音（“跳绳打地的‘啪啪’声”），让场景立体。

聚焦“感受+进步”：通过对比（如“第一次跳20下就喘，现在能连跳100下”）、心理描写（“手心冒汗→嘴角上扬”）体现成长。

标题举例

《跳绳日记：从“小菜鸟”到“小飞侠”》

《篮球场上的“汗水勋章”》

《晨跑路上的风景与心跳》

《乒乓球桌前的“坚持课”》

《我的运动日记：当羽毛球遇上“不服输”》

论据素材

运动过程细节描写

动作：跳绳时“双脚像装了弹簧，身体轻盈地跃起”；跑步时“手臂前后摆动，脚尖着地像踩在棉花上”。

环境：“夕阳把操场染成金色，篮球架的影子拉得老长”；“雨后的操场有点滑，跳绳在湿漉漉的地面上甩出小水花”。

感受与心理描写

紧张：“握球拍的手心里全是汗，心像揣了只小兔子”；

兴奋：“当绳子连续跳过100下时，我忍不住喊出了声，风都在为我鼓掌”；

坚持：“腿像灌了铅一样沉，但想起妈妈说的‘再试一次’，我咬着牙又跳了10下”。

进步的具体体现

数据对比：“上周跳绳最高纪录60下，今天一口气跳了85下，用时比之前快了10秒！”

技巧突破：“终于学会了篮球的‘三步上篮’，球进筐的瞬间，队友们都围了过来”。

名言与俗语素材

“生命在于运动”（伏尔泰）；

“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动”（蒂素）；

俗语：“天天练，身体健；天天动，不怕痛”。

佳作展示

范文：《跳绳日记：从“小菜鸟”到“小飞侠”》

9月15日星期五晴

“叮铃铃——”下课铃刚响，我就抓起跳绳冲向操场。要知道，上周我还是个连20下都跳不过的“小菜鸟”，今天，我要挑战100下！

站在阳光下，我深吸一口气，把绳子甩到脚后根。“三、二、一，开始！”手腕用力，绳子像一道彩色的弧线飞过头顶。可刚跳5下，绳子就被脚勾住了，“啪”地落在地上。我捡起绳子，耳边好像有同学的笑声，脸一下子红到了耳根。这时，体育老师走过来：“别慌，手腕转快点，眼睛看前方。”

我点点头，重新握住绳子。这一次，我盯着操场边的梧桐树，手腕轻轻转动，绳子“嗖嗖”地擦过耳边。“1、2、3……50！”我越跳越轻松，双脚像踩着弹簧，身体像只小燕子在绳子间穿梭。汗水从额头滑下来，滴在操场上，像一颗颗亮晶晶的小珍珠。

“98、99、100！”当数到100时，我猛地停下来，心脏“咚咚”地跳，好像要跳出胸膛。同学们围过来：“哇，你进步好大！”我笑着擦了擦汗，原来，只要坚持，“小菜鸟”也能变成“小飞侠”！

今天的跳绳日记，我要给它打100分——因为我不仅学会了跳绳，更学会了“再试一次”的勇气。

逐段分析

第1段（开头）：用“下课铃”“冲向操场”设置场景，通过“小菜鸟”“挑战100下”制造悬念，引出运动主题。

第2段（挫折）：细节描写“绳子勾脚”“脸红”“老师指导”，既有动作又有心理，真实展现遇到的困难。

第3段（突破）：用“彩色弧线”“小燕子穿梭”等比喻，生动描写跳绳过程；“汗水像小珍珠”既写细节又表努力，为进步铺垫。

第4段（结尾）：用“心脏咚咚跳”“同学夸奖”写出成功的喜悦，最后点出“坚持”的成长收获，呼应“兴趣爱好”与“进步”的要求。

评分展示（满分30分）

内容（10分）：选材真实（跳绳经历），细节具体（老师指导、动作描写），进步清晰（20下→100下），得10分；

结构（8分）：按“挑战→挫折→突破→收获”顺序，段落衔接自然，得8分；

语言（7分）：比喻生动（“绳子像弧线”“身体像小燕子”），心理描写细腻（“脸红到耳根”“心脏跳出胸膛”），符合四年级水平，得7分；

情感（5分）：通过“紧张→坚持→喜悦”的情感变化，体现运