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皮肤颜色暗沉什么原因

皮肤颜色暗沉是一个较为常见的问题，其背后有着多种原因。

不良生活习惯会导致皮肤暗沉。睡眠不足就是其中关键的一点。我们的身体在睡眠过程中会进行自我修复和新陈代谢。如果长期熬夜，每天睡眠时间不足7小时（一般成年人正常睡眠时间在7到9小时），身体的代谢节奏就会被打乱。皮肤的新陈代谢周期大概是28天，正常情况下，老化角质细胞会按时脱落，新的细胞生成，皮肤保持健康光泽。但睡眠不足时，这一过程受到干扰，老化角质层在皮肤表面堆积，就会让皮肤看起来暗淡无光。另外，过度吸烟也是导致皮肤暗沉的“元凶”之一。香烟中的尼古丁等有害物质会使血管收缩，减少皮肤的血液供应。皮肤得不到充足的养分和氧气，就会逐渐失去光泽，变得暗沉。据研究，长期吸烟的人，皮肤暗沉的几率比不吸烟的人高出约30%。

紫外线伤害对皮肤暗沉影响巨大。紫外线中的UVA和UVB能够穿透皮肤表层，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛。同时，它还会激活黑色素细胞，产生大量黑色素。如果长时间暴露在阳光下，又不做好防晒措施，比如不涂抹防晒霜、不打遮阳伞等，皮肤就会变黑、暗沉。举例来说，在夏天阳光强烈时，在户外活动2小时以上，没有采取防晒措施的皮肤，肤色会明显加深，而且随着时间推移，皮肤暗沉的情况会越来越严重。

皮肤干燥也是造成暗沉的重要因素。皮肤的水分含量对其外观有直接影响。当皮肤缺水时，角质层的水分含量低于10%（正常皮肤角质层水分含量在10%到20%之间），皮肤的透明度就会降低，光线无法在皮肤表面均匀反射，从而让皮肤显得暗沉、粗糙。而且干燥的皮肤新陈代谢也会减缓，老化角质层不易脱落，进一步加重暗沉问题。

某些疾病也可能引发皮肤暗沉。例如，肝脏疾病会影响胆红素的代谢。当肝脏功能受损，胆红素代谢异常，血液中胆红素水平升高，就会导致皮肤发黄、暗沉。另外，内分泌失调在女性中较为常见，像甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌减少，会导致身体代谢变慢，皮肤也会变得干燥、粗糙、暗沉。据统计，患有甲状腺功能减退的患者，约有70%会出现不同程度的皮肤暗沉问题。

日常护肤不当同样会让皮肤暗沉。比如清洁过度，每天使用清洁力过强的洗面奶超过2次，会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失，变得暗沉。还有护肤品选择不当，使用了不适合自己肤质的产品，可能会引起皮肤过敏或不适，影响皮肤的正常状态，造成暗沉。