2025年舞蹈教师资格考试 舞蹈体能训练科学方法与计划习题库.docVIP

2025年舞蹈教师资格考试舞蹈体能训练科学方法与计划习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.舞蹈体能训练中，以下哪种属于耐力训练的基本方法？

A.间歇训练法

B.重复训练法

C.持续训练法

D.变换训练法

2.对于舞蹈演员下肢力量训练，较为有效的器械是？

A.哑铃

B.杠铃

C.弹力带

D.瑜伽垫

3.在制定舞蹈体能训练计划时，首先需要考虑的是？

A.训练时间

B.训练强度

C.个人身体状况

D.训练场地

4.下列哪种训练有助于提高舞蹈中的平衡能力？

A.单脚站立训练

B.俯卧撑训练

C.仰卧起坐训练

D.深蹲训练

5.舞蹈体能训练中，柔韧性训练的最佳时间是？

A.训练前

B.训练后

C.训练中穿插

D.无所谓时间

6.提高舞蹈身体协调性的训练方法不包括？

A.手脚反向运动练习

B.节奏性跳跃练习

C.负重深蹲练习

D.复杂动作组合练习

7.以下哪种食物对舞蹈体能恢复最有帮助？

A.油炸食品

B.蔬菜水果

C.甜品

D.碳酸饮料

8.进行舞蹈体能训练时，一般热身运动时间为？

A.5-10分钟

B.10-15分钟

C.15-20分钟

D.20-30分钟

9.为增强核心力量，以下哪种训练动作效果较好？

A.平板支撑

B.高抬腿

C.开合跳

D.弓步走

10.舞蹈体能训练计划周期通常不包括？

A.年度计划

B.季度计划

C.月度计划

D.每日计划

11.力量训练后，肌肉酸痛一般会持续多久？

A.1-2天

B.3-5天

C.5-7天

D.一周以上

12.训练中提高身体敏捷性的有效方式是？

A.长跑训练

B.敏捷梯训练

C.柔韧性拉伸

D.杠铃卧推

13.舞蹈体能训练中，哪项不属于有氧训练项目？

A.游泳

B.跳绳

C.短跑

D.骑自行车

14.为了保证训练效果，舞蹈体能训练的频率一般是？

A.每周1-2次

B.每周2-3次

C.每周3-4次

D.每天都训练

15.哪类训练对提升舞蹈动作的爆发力最关键？

A.耐力训练

B.力量训练

C.柔韧性训练

D.协调性训练

16.舞蹈体能训练中，使用泡沫轴主要是为了？

A.增加力量

B.放松肌肉

C.提高柔韧性

D.增强平衡感

17.以下哪种训练计划更适合初学者？

A.高强度短时间计划

B.低强度长时间计划

C.高强度长时间计划

D.低强度短时间计划

18.训练中出现肌肉拉伤，首先应该采取的措施是？

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.继续训练

19.舞蹈体能训练里，关于速度训练，错误的说法是？

A.反应速度训练很重要

B.动作速度训练可以通过重复练习提高

C.速度训练不需要热身

D.可以结合专项舞蹈动作进行速度训练

20.增强舞蹈体能的营养元素中，蛋白质的主要作用是？

A.提供能量

B.修复和增长肌肉

C.促进新陈代谢

D.提高免疫力

21.进行耐力训练时，合理的心率范围一般是最大心率的？

A.50%-60%

B.60%-80%

C.80%-90%

D.90%-100%

22.下列哪项不是舞蹈体能训练中常见的损伤？

A.脚踝扭伤

B.腰部拉伤

C.肩周炎

D.龋齿

23.关于舞蹈体能训练中的呼吸，正确的是？

A.憋气有利于发力

B.随意呼吸即可

C.有节奏的呼吸有助于稳定动作

D.呼吸对训练影响不大

24.为提升身体的灵活性，不建议采用的训练是？

A.关节活动度训练

B.瑜伽练习

C.长时间静止站立

D.动态拉伸

25.在制定舞蹈体能训练计划时，目标设定应该？

A.越高越好

B.越低越好

C.符合个人实际情况

D.参考他人目标

26.舞蹈体能训练中，提高身体柔韧性的关键在于？

A.快速拉伸

B.长时间保持拉伸状态

C.突然用力拉伸

D.只进行静态拉伸

27.哪项训练对改善舞蹈时的身体姿态最有帮助？

A.背部肌肉强化训练

B.手臂力量训练

C.腿部柔韧性训练

D.跳跃能力训练

28.体能训练后，最佳的放松方式不包括？

A.冥想放松

B.热水浴

C.剧烈运动

D.轻柔按摩

29.对于舞蹈体能训练中的力量训练，每组动作次数一般为？

A.3-5次

B.5-8次

C.8-12次

D.12-15次

30.以下哪种情况不适合进行舞蹈体能训练？

A.感冒发烧

B.睡眠充足

C.心情愉悦

D.身体无伤痛

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.舞蹈体能训练包含的主要方面有？

A.力量训练

B.柔韧性训练

C.耐力训练

D.协调性训练

2.制定舞蹈体能训练计划需要考虑的因素有？

A.个人舞蹈水平

B.身体伤病情况

C.训练时间安排

D.训练目标

3.有助于提高舞蹈耐力的训练方法有？

A.长时间慢跑

B.间歇跑训练

C.游泳训练

D.瑜伽呼吸训练

4.以下属于舞蹈体能训练中力量训练的器械有？

A.哑铃

B.杠铃

C.壶铃

D.弹力绳

5.训练中提升身体协调性的方式有？

A.进行复杂节奏的舞蹈动作练习

B.