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普拉提专业知识培训课件

目录

01

普拉提概述

02

普拉提基本原理

03

普拉提基础动作

04

普拉提教学方法

05

普拉提课程设计

06

普拉提行业应用

普拉提概述

01

普拉提起源与发展

由约瑟夫·普拉提创立，起源于德国，后在美国发展并普及。

起源德国美国发展

最初用于康复，后发展为广泛受欢迎的健身方式。

从康复到健身

普拉提的核心理念

强调核心肌群控制，实现身体平衡。

中心即一切

注重动作精准流畅，结合呼吸与意识。

身心合一

普拉提与其它健身方法比较

普拉提侧重核心肌群锻炼，提升稳定性。

核心力量强化

普拉提低冲击，运动损伤率低，更安全。

运动损伤风险

普拉提增强柔韧，改善体态，适合久坐人群。

柔韧与体态改善

01

02

03

普拉提基本原理

02

呼吸与运动的结合

普拉提中呼吸调控是关键，增强运动效果。

呼吸调控

呼吸与动作协调一致，提升练习效率与安全性。

动作协调

肌肉控制与平衡

通过普拉提训练加强核心肌群，提升身体稳定性。

核心肌群强化

结合深长呼吸，控制动作节奏，增强身体平衡与协调性。

呼吸与动作协调

普拉提的运动原则

01

六大核心原则

控制呼吸专注

02

强化核心肌群

提升力量平衡

03

动作精准流畅

确保效果安全

普拉提基础动作

03

基础动作介绍

仰卧，双腿伸直抬起，手臂伸展，进行上下拍击动作，强化核心肌群。

百次拍击

01

仰卧，一条腿伸直抬起，另一条腿屈膝，伸展对侧手臂，锻炼平衡与协调。

单腿伸展

02

动作执行要点

01

呼吸配合

动作执行时需与呼吸协调，增强动作效果。

02

核心收紧

保持核心肌群收紧，确保动作稳定和正确。

03

姿势准确

注意动作起始与结束姿势，确保动作规范到位。

常见错误与纠正方法

呼吸不当

动作时呼吸协调，避免憋气。

动作过快

保持流畅稳定，注重动作细节。

姿势不标准

观看教学视频或请教教练，确保动作到位。

普拉提教学方法

04

教学步骤与技巧

先展示标准动作，确保学员掌握基础姿势。

基础动作示范

根据学员掌握情况，逐步增加动作难度，提升训练效果。

逐步增加难度

针对不同学员的身体条件，提供个性化的动作调整和建议。

个性化指导

安全指导与注意事项

强调动作准确性，避免运动伤害。

动作规范

提醒学员勿超极限，逐步挑战自我。

身体极限

指导正确呼吸，增强训练效果与安全性。

呼吸配合

01

02

03

教学中的沟通技巧

及时给予正面反馈，激励学生，提升学习动力。

积极反馈

教师指令明确，动作示范标准，确保学生准确理解。

清晰指令

引导学生表达感受，了解其需求，增强教学互动性。

鼓励表达

普拉提课程设计

05

初级课程规划

教授学员掌握普拉提基础动作，强化核心肌群，提升身体稳定性。

基础动作训练

通过针对性练习，帮助学员调整不良体态，改善身体线条。

体态调整练习

中级课程规划

01

动作难度提升

增加复杂动作，强化核心力量与柔韧性训练。

02

个性化指导

根据学员体质与需求，定制个性化训练计划。

03

理论与实践结合

结合普拉提原理讲解，提升学员理论与实践水平。

高级课程规划

增加难度高的体式，提升学员身体控制力与柔韧性。

强化训练模块

01

根据学员体质与需求，定制专属训练计划，实现精准提升。

个性化指导方案

02

普拉提行业应用

06

普拉提在康复中的作用

修复核心肌群，强化盆底肌

产后康复

01

增强关节稳定性，预防损伤

运动损伤康复

02

提升体态，增强心肺功能

日常健康管理

03

普拉提在健身中心的推广

增设普拉提课程，吸引会员兴趣

课程引入

聘请专业教练，确保训练效果与安全

专业指导

通过社交媒体等渠道，扩大普拉提课程知名度

宣传营销

普拉提教练职业发展路径

01

教学方向

从基础教学起步，向专业领域延伸。

02

运营与管理

积累资源后转型工作室合伙人或培训师。

谢谢