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中国儿童睡眠指南

一、睡眠对中国儿童健康成长的重要性

睡眠是儿童生长发育过程中至关重要的生理需求，对儿童的身体和大脑发育、认知能力、情绪管理以及免疫系统等多个方面都有着深远的影响。

在身体发育方面，睡眠期间是儿童生长激素分泌的高峰期。生长激素对于骨骼生长、肌肉发育和身体各器官的成熟起着关键作用。例如，在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量显著增加，能够促进儿童身高的增长和身体的整体发育。如果儿童长期睡眠不足，生长激素的分泌会受到抑制，从而影响身体的正常生长，可能导致身高增长缓慢等问题。

大脑发育也与睡眠密切相关。睡眠有助于大脑对白天学习和经历的信息进行整理、巩固和存储。在睡眠过程中，大脑会对神