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标准七步洗手法操作指南

手，作为我们日常生活中与外界接触最为频繁的部位，是病原微生物传播的重要媒介。正确的洗手方法，是预防感染、保障健康最基本也是最重要的手段。标准七步洗手法，经过科学验证，能够有效清除手部污物和大部分致病菌。掌握并践行这一方法，对于个人卫生乃至公共卫生安全都具有不可替代的意义。

一、洗手前准备

在开始洗手之前，请确保您已准备好清洁的流动水源（温水或冷水均可，过热的水反而会损伤皮肤屏障）和肥皂或洗手液。若手部有明显可见的污物，建议先用流水初步冲洗掉可见污物后再使用皂液。

二、标准七步洗手法操作步骤

第一步（内）：掌心相对，相互揉搓

*操作要领：双手掌心相互对着，手指并拢，然后进行相互揉搓。注意要将整个掌心区域都覆盖到，包括指根部位。

*揉搓时间：至少持续约十至十五秒，确保充分揉搓。

第二步（外）：手心对手背，沿指缝相互揉搓

*操作要领：一只手手心贴住另一只手的手背，沿着手指缝隙进行相互揉搓。完成一侧后，交换双手，以同样方式揉搓另一侧手背。

*注意点：确保指缝间也得到充分清洁，此处容易藏污纳垢。

第三步（夹）：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓

*操作要领：双手掌心相对，手指交叉，使指尖指向对方的手腕方向，然后相互揉搓指缝。

*目的：清洁手指之间的侧面，这是常规洗手容易忽略的部位。

第四步（弓）：弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓

*操作要领：将一手的手指弯曲，使指关节呈弓状，然后将弯曲的指关节放在另一手的掌心内，进行旋转揉搓。完成后交换双手进行。

*重点：清洁指关节的皱褶处，此处细菌容易滋生。

第五步（大）：一手握住另一手大拇指旋转揉搓

*操作要领：伸出一只手，用另一只手的拇指和食指握住该手的大拇指，进行旋转揉搓。随后交换，清洁另一只手的大拇指。

*提醒：大拇指活动范围大，接触物品多，需重点清洁。

第六步（立）：将五个手指尖并拢放在另一掌心旋转揉搓

*操作要领：将一只手的五个手指尖并拢，像“梳头”一样放在另一只手的掌心处，进行旋转揉搓。之后交换手进行同样操作。

*作用：清洁指尖部位，尤其是指甲缝内可能残留的污垢和细菌。

第七步（腕）：揉搓手腕及手臂

*操作要领：用一只手握住另一只手的手腕，进行旋转揉搓，然后可以适当向上延伸至前臂下方。交换手，清洁另一侧手腕及前臂。

*延伸：根据需要，如接触过特殊污染物，可适当增加前臂清洁的范围。

三、洗手后注意事项

1.彻底冲洗：完成七步揉搓后，务必用清洁的流动水将双手彻底冲洗干净，确保皂液或洗手液无残留。

2.正确关水：关闭水龙头时，尽量避免用未清洁的手部直接触碰，可以使用肘部、纸巾或已清洁的毛巾包裹后关闭，防止二次污染。

3.擦干双手：使用清洁的毛巾、一次性纸巾或干手器将双手彻底擦干。潮湿的手部更容易滋生细菌。建议个人使用自己的毛巾，并定期清洗消毒。

四、需洗手的常见场景

为了有效预防疾病传播，在以下情况发生前后，应及时洗手：

*接触食物前，以及处理生熟食品之间。

*咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后。

*饭前便后。

*接触过公共物品，如门把手、电梯按钮、公共交通工具扶手后。

*照顾病人前后。

*处理动物排泄物或接触动物后。

*感觉手部明显脏污时。

结语

标准七步洗手法看似简单，实则蕴含着对健康的深刻守护。它不需要特殊的设备，也不花费过多时间，却能在很大程度上为我们抵御疾病的侵袭。将这一方法内化为日常生活的习惯，不仅是对自己健康负责，也是对他人和社会公共卫生的贡献。让我们从正确洗手开始，共筑健康长城。