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2021高校生心理健康大讲堂观后感5篇

在观看2021年高校生心理健康大讲堂后，我深刻感受到了心理健康对大学生活的重要性。大讲堂中，专家们通过生动的案例和实用的建议，帮助我们认识到了大学生常见的心理问题及应对方法。马前广副教授在讲座中围绕大学生常见的心理问题及特征、如何识别心理问题及怎样应对心理问题三个方面进行了详细讲解，通过丰富的案例描述了大学生常见的焦虑、抑郁情绪及所带来的不良影响，并针对日常生活中遇到的各种压力，提供了一系列行之有效的消除负面情绪的方法。

吴垠老师的讲座则从大学生活，从心出发的角度，提醒同学们从大一起就应该对大学有一个正确的认识和规划。她用多个生动案例多角度地阐述了目前大学新生聚焦的环境适应、学习适应、人际适应、生活适应等问题，并针对这些问题，给出了中肯且实用的指导建议。这些内容让我意识到，大学不仅是知识的殿堂，更是心灵成长的沃土。

在后疫情时代，柳珺珺老师的《疫情后大学生如何提高心理健康素养》讲座尤为及时。她建议新生尽快转变思想观念，适应大学生活，从依赖生活变为独立生活、从被动学习变为主动学习、从儿童式交往转变为成人式交往，不断提高生活自理能力，养成良好生活习惯，培养理财能力，愉快充实地度过大学生活。这些建议对于刚刚步入大学校园的我们来说，无疑是一盏指路明灯。

潘云军老师通过走向成功的四块拼图的比喻巧妙引出心理健康的话题，从亲身经历出发回答了为什么要重视心理健康，提醒大家注意自身及周围同学的心理健康状况。他罗列和介绍了自我相关问题、健康行为、心理危机、精神障碍等典型心理问题，并着重举例说明了大学生中常见的心理适应问题。这些内容让我明白，心理健康不仅关乎个人，也关乎我们如何与他人相处，如何融入集体。

祝婧媛老师则针对研究生阶段的特殊压力，详细讲解了日常生活中的压力来源以及排解方法，并与大家探讨了进入研究生阶段所可能面临的情绪问题及管控方式。她特别强调，当遇到自己无法排解的压力时，应积极寻求心理咨询，外部的社会支持以及专业心理老师的帮助能够更好地引导新生们走出心理困境。这让我认识到，寻求帮助并不可耻，反而是对自己负责的表现。

通过这些讲座，我深刻体会到心理健康教育的重要性。它不仅帮助我们认识自我、接纳自我，更教会我们如何在面对压力和挑战时保持积极乐观的心态。正如讲座中所强调的，大学生活是一个全新的开始，我们需要学会独立思考、自主管理，同时也要懂得适时寻求帮助，这样才能真正实现身心的健康成长。

2021高校生心理健康大讲堂观后感5篇

在聆听马前广副教授关于大学生心理问题的讲座时，我被他提出的情绪管理三步法深深触动。他教导我们要觉察自己的情绪变化，就像天气预报一样关注内心天气；要接纳这些情绪，不评判好坏；才是寻找合适的方式表达和调节。这种方法简单却实用，让我明白情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的恐惧和逃避。特别是当他分享了一位学长通过写日记成功缓解焦虑的案例时，我意识到每个人都可以找到适合自己的情绪出口。

吴垠老师在讲座中提到的人际交往黄金法则让我茅塞顿开。她说：对待他人就像你希望他人对待你那样，但更重要的是，要按照对方希望被对待的方式去对待他。这句话看似简单，却蕴含着深刻的人际智慧。她通过宿舍矛盾、小组合作等常见场景的分析，教会我们如何在尊重差异的基础上建立和谐的人际关系。我开始反思自己过去的交往方式，意识到很多时候的冲突都源于我们习惯用自己的标准去要求他人。

柳珺珺老师的讲座中，心理韧性这个概念给我留下了深刻印象。她将心理韧性比作弹簧，受到压力后能够恢复原状的能力。她分享了几位学长学姐在面对学业挫折、家庭变故时展现出的惊人恢复力，这些真实案例让我明白，心理韧性不是天生的，而是可以通过锻炼逐步培养的。她建议我们从小事做起，比如每天记录三件感恩的事，遇到困难时先深呼吸再思考解决方案，这些看似微小的习惯积累起来，就能大大提升我们的心理韧性。

潘云军老师用心灵体检的比喻让我重新认识了心理健康的重要性。他说：我们每年都会体检身体，却很少关注心灵的体检。他介绍了一些简单的心理健康自测方法，比如观察自己的睡眠质量、情绪波动频率、社交意愿等指标。这让我意识到，心理健康和身体健康一样需要定期关注和维护。我开始尝试每周做一次心灵回顾，记录自己的情绪变化和压力来源，这种自我觉察的习惯帮助我更好地了解自己的心理状态。

祝婧媛老师针对研究生压力管理的讲座中，时间矩阵法让我受益匪浅。她建议我们将任务按照重要性和紧急性分为四个象限，优先处理重要且紧急的事，合理安排时间处理重要但不紧急的事，减少紧急但不重要的事，尽量避免不重要不紧急的事。这种方法不仅提高了我的学习效率，更重要的是减轻了我的焦虑感。当我把看似繁重的任务分解并合理安排后，发现压力其实来自于对未知的恐惧，而不是任务本身。

通过这些讲座，我逐渐明白心理健康不是一蹴而就的，而是