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小学生心理健康主题班会活动策划

一、活动背景

随着社会的快速发展和教育环境的不断变化，小学生面临着来自学习、人际交往、家庭期望等多方面的压力与挑战。他们的心智尚在发育阶段，对情绪的认知、管理以及应对挫折的能力有待提升。开展一次生动有效的心理健康主题班会，旨在引导学生认识自我、悦纳自我，学会调节情绪，建立良好的人际关系，增强心理韧性，为他们的健康快乐成长奠定坚实的心理基础。

二、活动目标

1.认知目标：帮助学生初步了解心理健康的基本概念，认识常见的情绪（如喜、怒、哀、惧），了解不同情绪对自己和他人的影响。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养乐观向上的生活态度，学会接纳自己的不完美，增强自信心。

3.行为目标：教授学生一些简单实用的情绪调节方法和人际交往技巧，鼓励他们在遇到困惑时愿意向信任的人求助。

三、活动对象

小学某年级学生（可根据不同年级特点调整活动难度和深度）

四、活动时长

一课时（约40分钟，可根据实际情况灵活调整各环节时长）

五、活动准备

1.环境布置：将教室桌椅适当调整，留出中间活动空间，营造轻松、温馨、安全的氛围。可在黑板上绘制简单的主题画或写上活动主题“阳光心灵，快乐成长”。

2.物资准备：

*PPT课件（包含图片、简单动画、互动问题等）

*白板或大张纸，彩色马克笔、普通签字笔

*小纸条和笔（每人若干）

*情绪卡片（绘制或打印不同表情的卡通脸，如开心、生气、难过、害怕等）

*一个“心情信箱”（可用鞋盒制作，开一个小口）

*轻松愉快的背景音乐

*小奖品或鼓励贴纸（可选）

3.心理准备：班主任提前熟悉活动流程，调整好状态，以积极、真诚、开放的态度参与活动，做好引导者和支持者的角色。

六、活动过程

（一）暖场游戏：我的情绪小怪兽（5分钟）

1.导入：班主任：“同学们，今天我们要开一个特别的班会，主题是‘阳光心灵，快乐成长’。在开始之前，我们先来玩一个小游戏，叫做‘我的情绪小怪兽’。”

2.规则：播放不同情绪的音乐片段（如欢快、悲伤、愤怒、平静），或展示不同情绪的卡片。学生根据感受到的情绪，用面部表情和简单的肢体动作表现出来。

3.分享：邀请2-3名学生分享刚才自己表现的是什么情绪，以及在什么情况下会有这样的情绪。

4.过渡：“看来大家都有很多丰富的情绪体验，就像五颜六色的小怪兽一样。这些情绪都是我们生活中正常的一部分。今天，我们就一起来聊聊如何和这些‘情绪小怪兽’做朋友，让我们的心灵充满阳光。”

（二）认识情绪：情绪气象台（10分钟）

1.讨论与分类：

*班主任：“我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴天，有时阴天，有时还会下雨。大家能说说，你们都有过哪些情绪吗？”（引导学生自由发言，如开心、高兴、生气、难过、害怕、紧张、惊讶等）

*将学生提到的情绪写在白板上，引导学生简单分类：哪些是让我们感觉舒服的“积极情绪”，哪些是让我们感觉不太舒服的“消极情绪”。

2.“情绪对我的影响”小讨论：

*班主任：“当你感到开心（积极情绪）的时候，你会有什么感觉？做事情会怎么样？”（如：有精神、想笑、愿意和人分享、做事效率高）

*“当你感到生气或难过（消极情绪）的时候，又会有什么感觉？做事情会怎么样？”（如：没力气、不想说话、吃不下饭、容易出错）

3.小结：“积极的情绪能给我们带来能量和快乐，消极的情绪会让我们暂时不舒服。但就像天气不会一直晴朗一样，我们也不可能一直只有积极情绪。重要的是，我们要认识它们，并且学会管理它们。”

（三）情绪调节：我的快乐法宝（15分钟）

1.情景分析：

*展示几个小学生常见的情绪困扰情景（可通过PPT图片或简单表演）：

*情景一：考试没考好，心里很难过。

*情景二：和好朋友吵架了，感到生气和委屈。

*情景三：被同学误会了，感到很伤心。

*班主任：“如果你遇到了这样的情况，心里不舒服，你会怎么做让自己好受一点呢？”

2.小组讨论与分享“快乐法宝”：

*将学生分成小组，针对上述情景或自己遇到的情况，讨论可以用哪些方法来调节情绪，让自己变得快乐起来。

*每组推选代表分享本组想到的“快乐法宝”，班主任将这些方法记录在白板上（如：找人倾诉、听音乐、运动、画画、深呼吸、想开心的事情、告诉自己“没关系”等）。

3.重点介绍几种简单易行的方法：

*深呼吸法：带领学生一起练习“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒”的简单深呼吸，感受身体的放松。

*积极心理暗示法：教学生对自己说一些鼓励的话，如“我能行！”“没关系，下次努力！”“我很棒！”

*转移注意力法：当感到不开心时，