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初中生心理健康教育教案设计

一、教案背景与意义

进入初中阶段，学生正经历着身心发展的急剧变化，生理上的成熟与心理发展的相对滞后，使得他们在情绪体验上更为丰富和强烈，同时也更容易受到情绪的困扰。学业压力、人际交往、自我认同等多方面的挑战，常常让初中生出现情绪波动大、易怒、焦虑、抑郁等问题。因此，引导学生正确认识情绪、接纳情绪，并学会初步的情绪管理技巧，对于他们维护心理健康、提升学习效率、建立良好人际关系以及促进人格健全发展，都具有至关重要的现实意义和长远影响。本教案旨在通过一系列互动体验活动，帮助学生成为自己情绪的“小管家”。

二、教学对象

初中生（建议针对初一年级或初二年级学生，可根据具体班级情况调整活动深度与广度）

三、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的积极情绪与消极情绪；理解情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态；增强学生对他人情绪的感知力和同理心。

3.技能目标：协助学生初步学会识别自己和他人的情绪信号；探索并尝试运用至少两种适合自己的积极情绪调节方法，以应对日常学习和生活中的负面情绪。

四、教学重难点

*教学重点：情绪的识别与接纳；积极情绪调节方法的探索与初步运用。

*教学难点：如何引导学生真正接纳自己的负面情绪，而非压抑或否认；如何将课堂上学到的情绪调节技巧迁移到实际生活中。

五、教学方法

讲授法、讨论法、情景模拟法、角色扮演法、小组合作法、体验式活动法、多媒体辅助教学法。

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例、视频短片等）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸、情绪词语卡片（如：开心、愤怒、悲伤、惊讶、紧张、平静、自豪、失落等）、“情绪温度计”模板、小礼物或奖励贴纸（可选）。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学时间

1课时（约45分钟）

八、教学过程

（一）暖场导入：情绪词语大转盘（约5分钟）

1.活动规则：教师在白板上写下若干情绪词语，或使用情绪词语卡片。邀请几位学生随机抽取一个情绪词语，并通过面部表情和肢体动作表演出来，让其他同学猜测是什么情绪。

2.引导提问：“同学们刚才表演和猜到了哪些情绪？在日常生活中，你们是否也体验过这些情绪？”

3.教师小结：引出主题——情绪。说明情绪是我们每个人都会有的体验，就像我们的“内心调色盘”，五彩斑斓。

（二）核心探究：情绪的奥秘（约15分钟）

1.情绪“万花筒”——认识情绪的多样性（5分钟）

*展示PPT图片或短视频，呈现不同情境下人们的情绪反应（如：考试取得好成绩的喜悦、与朋友发生矛盾的愤怒、丢失心爱物品的悲伤、遇到陌生人的害羞等）。

*小组讨论：“除了图片/视频中展示的，你们还知道哪些情绪？请小组合作，在便签纸上写下你们想到的情绪词语，越多越好。”

*各小组分享，教师将情绪词语归类（积极情绪、消极情绪，或按强度分类），贴在白板上，形成“情绪树”或“情绪地图”。

*教师引导：强调情绪的丰富性和普遍性，没有一种情绪是“不应该”出现的。

2.情绪“双面镜”——理解情绪的功能（5分钟）

*情景分析：呈现两个情景：

*情景一：小明因为害怕考试失败而感到焦虑，于是他加倍努力复习，最终取得了好成绩。

*情景二：小红因为被同学误解而感到愤怒，她冷静下来后，主动与同学沟通，化解了矛盾。

*提问引导：“焦虑和愤怒通常被认为是消极情绪，但是在这两个情景中，它们起到了什么作用呢？”

*教师讲解：情绪本身没有绝对的好坏之分。积极情绪能让我们感到快乐、有动力；消极情绪虽然会让我们不舒服，但也可能提醒我们关注问题、保护自己或促使我们改变。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。

3.情绪“温度计”——识别情绪的强度（5分钟）

*介绍“情绪温度计”概念（0-10分，0分代表情绪非常平静或低落，10分代表情绪非常强烈或激动）。

*个人反思：“回想一下，最近一次让你感到特别开心/生气/难过的事情是什么？当时你的情绪强度大概是几分？你当时的身体有什么感觉？（如：心跳加速、手心出汗、眉头紧锁等）”

*邀请几位学生自愿分享（强调自愿和尊重，不强迫），引导学生关注情绪的生理信号，学会识别自己的情绪强度。

（三）实践体验：我的情绪小管家（约12分钟）

1.情景“剧场”——应对消极情绪（7分钟）

*设置几个初中生常见的情绪困扰情景（如：情景A：考试没考好，感到沮丧；情景B：被好朋友冷落，感到委屈；情景C：父母总是唠叨，感到烦躁）。

*角色扮演：将学生分成小组，每组抽取一个情景