2025年老年学专业题库—— 老年体能与运动康复.docxVIP

2025年老年学专业题库——老年体能与运动康复

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共20小题，每小题1分，共20分。在每小题列出的四个选项中，只有一个是符合题目要求的，请将正确选项字母填在题后的括号内。）

1.老年人进行体能训练时，最重要的是要考虑的因素是（）

A.训练强度

B.训练频率

C.训练时间

D.训练内容

2.老年人进行平衡训练时，以下哪种方法不适合？（）

A.单腿站立

B.扶墙行走

C.踢毽子

D.静态平衡练习

3.老年人进行力量训练时，应该选择的重量是（）

A.轻于自身体重的重量

B.等于自身体重的重量

C.重于自身体重的重量

D.任何重量都可以

4.老年人进行柔韧性训练时，应该注意的事项是（）

A.训练前必须进行热身

B.训练后必须进行拉伸

C.训练过程中要避免过度拉伸

D.以上都是

5.老年人进行有氧运动时，以下哪种运动不适合？（）

A.快走

B.游泳

C.健身操

D.举重

6.老年人进行心肺功能训练时，应该选择的运动强度是（）

A.最大心率的60%以下

B.最大心率的60%-80%

C.最大心率的80%-90%

D.最大心率的90%以上

7.老年人进行关节活动度训练时，应该注意的事项是（）

A.训练前必须进行热身

B.训练过程中要避免过度活动

C.训练后必须进行拉伸

D.以上都是

8.老年人进行平衡功能训练时，以下哪种方法最有效？（）

A.单腿站立

B.扶墙行走

C.踢毽子

D.动态平衡练习

9.老年人进行力量训练时，应该选择的训练方式是（）

A.自重训练

B.器械训练

C.悬挂训练

D.以上都是

10.老年人进行柔韧性训练时，应该选择的训练时间是（）

A.训练前

B.训练后

C.训练前后

D.任何时候都可以

11.老年人进行有氧运动时，应该注意的事项是（）

A.运动前必须进行热身

B.运动过程中要控制呼吸

C.运动后必须进行拉伸

D.以上都是

12.老年人进行心肺功能训练时，应该选择的运动时间是（）

A.每天

B.每周3次

C.每周2次

D.每周1次

13.老年人进行关节活动度训练时，应该选择的训练频率是（）

A.每天

B.每周3次

C.每周2次

D.每周1次

14.老年人进行平衡功能训练时，应该注意的事项是（）

A.训练前必须进行热身

B.训练过程中要避免摔倒

C.训练后必须进行拉伸

D.以上都是

15.老年人进行力量训练时，应该选择的训练时间是（）

A.训练前

B.训练后

C.训练前后

D.任何时候都可以

16.老年人进行柔韧性训练时，应该选择的训练频率是（）

A.每天

B.每周3次

C.每周2次

D.每周1次

17.老年人进行有氧运动时，应该选择的运动方式是（）

A.快走

B.游泳

C.健身操

D.以上都是

18.老年人进行心肺功能训练时，应该注意的事项是（）

A.运动前必须进行热身

B.运动过程中要控制呼吸

C.运动后必须进行拉伸

D.以上都是

19.老年人进行关节活动度训练时，应该选择的训练方式是（）

A.自重训练

B.器械训练

C.悬挂训练

D.以上都是

20.老年人进行平衡功能训练时，应该选择的训练方式是（）

A.单腿站立

B.扶墙行走

C.踢毽子

D.动态平衡练习

二、多项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题列出的五个选项中，有多项是符合题目要求的，请将正确选项字母填在题后的括号内。）

1.老年人进行体能训练时，应该注意的事项是（）

A.训练前必须进行热身

B.训练过程中要控制呼吸

C.训练后必须进行拉伸

D.训练强度要适中

E.训练频率要合理

2.老年人进行平衡训练时，以下哪些方