珍爱生命 公开课 优质PPT课件.pptxVIP

中小学生珍爱生命教育班会课件讲述者：PPT老师

目录01规律作息02规律饮食03热爱运动04拒绝不良信息

规律作息01第一部分

深呼吸和冥想睡前进行简单的深呼吸练习可以帮助放松身心。找一个舒适的姿势躺在床上，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复这个过程。冥想也是很好的放松方式，专注于自己的呼吸或者一个平静的意象，排除杂念，让大脑和身体逐渐进入放松状态。

泡个热水澡或阅读泡热水澡可以使身体放松，提高睡眠质量。在睡前1-2小时泡个热水澡，水温控制在38-40摄氏度左右，泡15-20分钟即可。阅读也是一种舒缓的睡前活动，选择一本轻松的书籍，在柔和的灯光下阅读，有助于放松大脑，为睡眠做好准备。

养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯。养成良好的生活习惯可以帮助身体和大脑更好地适应工作和生活的压力。例如，建立规律的运动习惯、保持良好的饮食习惯、避免熬夜等不良习惯等。这些习惯有助于身体健康和心理健康，提高工作效率和生活质量。

我晚上睡不着，怎么办？我晚上睡不着，怎么办？解答：如果晚上睡不着，可以尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，避免在睡前过度使用电子设备、喝咖啡或饮酒等刺激性物质。如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或心理医生寻求帮助。

规律饮食02第二部分

讲述饮食相关的绘本故事选择一些与饮食相关的绘本故事，如《肚子里有个火车站》《吃掉你的豌豆》，在睡前或闲暇时间讲给孩子听。这些绘本用生动有趣的故事，向孩子传递健康饮食的知识和规律饮食的重要性。比如，《肚子里有个火车站》通过讲述小精灵在肚子里工作的故事，让孩子明白吃太快、吃太多或吃不健康的食物会让肚子不舒服。听完故事后，和孩子一起讨论，引导孩子思考自己的饮食行为，从而建立规律饮食的意识。

邀请孩子的朋友来家共进晚餐邀请孩子的朋友来家里共进晚餐，提前和孩子商量准备的菜品，让孩子参与到晚餐的筹备中。在晚餐过程中，营造轻松愉快的氛围，孩子们看到同伴都在规律饮食、不挑食，会受到积极的影响。家长可以适时表扬孩子和朋友们吃得好、不浪费，让孩子在同伴面前有成就感，从而更愿意保持规律饮食的好习惯，也能通过这种社交互动，强化孩子规律饮食的意识。

提供免疫细胞生成所需营养学生正处于身体快速生长阶段，免疫细胞的生成和更新需要充足营养。规律饮食能确保蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素稳定摄入。蛋白质是免疫细胞的物质基础，规律食用鸡蛋、豆类等富含优质蛋白的食物，可为免疫细胞生成提供原料；维生素C、A等参与免疫细胞分化，规律摄入橙子、胡萝卜等蔬果，有助于完善免疫细胞功能。若饮食不规律，营养缺乏会导致免疫细胞数量减少、活性降低，使身体免疫防线薄弱，易受病菌侵袭。规律饮食则能夯实免疫根基，抵御病毒、细菌入侵，减少感染性疾病发生。

强化肠道免疫功能肠道是人体重要的免疫器官，其中的菌群平衡对免疫至关重要。学生规律饮食可避免因过度饥饿或暴饮暴食破坏肠道菌群环境。规律进食富含膳食纤维的全谷物、蔬菜，能为有益菌提供营养，促进双歧杆菌、乳酸菌等有益菌生长；按时用餐可维持肠道正常蠕动节律，帮助排出有害代谢物，抑制有害菌繁殖。稳定的肠道菌群可刺激肠道免疫系统发育，增强肠道免疫细胞活性，有效抵御经口进入的病原体，预防肠胃炎等疾病，为全身健康提供保障。

热爱运动03第三部分

亲子踢毽子接力赛准备几个色彩鲜艳的毽子，在周末的院子里或小区空地上进行亲子踢毽子接力赛。家长和孩子组成一队，轮流踢毽子，计算连续踢毽子的个数。如果毽子落地，则由下一位接着踢，累计全队的踢毽子总数。比赛过程中，家长和孩子互相加油，分享踢毽子的技巧，如控制力度、找准落点等。每轮比赛结束后，给予表现出色的一方小奖励，如一个大大的拥抱或一句真诚的赞美。通过踢毽子接力赛，锻炼孩子的腿部力量和身体灵活性，同时增进亲子间的合作与默契。

家庭亲子障碍跑游戏利用家中的家具和物品，如椅子、枕头、绳子等，在客厅或院子里设置一个障碍跑赛道。家长和孩子一起设计障碍项目，如钻过椅子、跳过枕头、绕过绳子等。然后轮流进行障碍跑，记录各自的完成时间。比赛过程中，家长可以故意放慢速度，给孩子加油鼓劲，让孩子体验获胜的快乐。完成后，一起讨论如何改进赛道，增加游戏的趣味性和挑战性。这种亲子障碍跑游戏能充分激发孩子的运动热情，锻炼孩子的速度、敏捷性和解决问题的能力，帮助孩子养成定期运动的好习惯。

创意主题校园运动会举办以“未来运动世界”为主题的校园运动会，融入科技与创新元素。设置“星际障碍跑”项目，用充气拱门、发光隧道模拟星际场景，学生需穿梭其中完成比赛；“机器人足球赛”则让学生操控简易机器人进行足球对抗。运动会开幕式安排各班以未来运动为主题进行创意入场展示，激发学生想象力与参与热情。这种充满新鲜感的主题运动会，能让学生感受到运动的趣味性和多元