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电大健康教育试题及答案
一、单选题（每题1分，共20分）
1.下列哪种行为不利于心血管健康？（）（1分）
A.规律运动B.高盐饮食C.戒烟限酒D.保持良好心态
【答案】B
【解析】高盐饮食会增加高血压风险，不利于心血管健康。
2.成年人每天建议摄入多少克膳食纤维？（）（1分）
A.10克B.20克C.30克D.40克
【答案】C
【解析】成年人每天建议摄入30克膳食纤维以促进肠道健康。
3.糖尿病患者最适宜的饮食结构是？（）（1分）
A.高糖高脂B.低糖高蛋白C.高糖高纤维D.低脂高糖
【答案】B
【解析】低糖高蛋白的饮食结构有助于控制血糖，适合糖尿病患者。
4.以下哪种运动最有助于改善睡眠质量？（）（1分）
A.短跑B.游泳C.瑜伽D.举重
【答案】C
【解析】瑜伽有助于放松身心，改善睡眠质量。
5.肥胖的主要危害不包括？（）（1分）
A.高血压B.糖尿病C.心脏病D.肺癌
【答案】D
【解析】肥胖的主要危害包括高血压、糖尿病和心脏病，与肺癌无直接关联。
6.以下哪种食物富含维生素C？（）（1分）
A.鸡肉B.鱼肉C.橙子D.猪肉
【答案】C
【解析】橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。
7.预防骨质疏松的最佳方法是？（）（1分）
A.多吃高钙食物B.少运动C.少晒太阳D.少喝水
【答案】A
【解析】多吃高钙食物有助于预防骨质疏松。
8.以下哪种行为有助于预防感冒？（）（1分）
A.经常用手摸脸B.勤洗手C.不戴口罩D.长时间待在空调房
【答案】B
【解析】勤洗手有助于预防感冒。
9.心肺复苏（CPR）的主要步骤是？（）（1分）
A.呼吸、胸外按压、人工呼吸B.胸外按压、呼吸、人工呼吸
C.人工呼吸、胸外按压、呼吸D.呼吸、人工呼吸、胸外按压
【答案】B
【解析】心肺复苏的主要步骤是胸外按压、呼吸、人工呼吸。
10.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）（1分）
A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D
【答案】A
【解析】维生素A缺乏会导致夜盲症。
11.高血压患者日常应注意？（）（1分）
A.低盐饮食B.高盐饮食C.高糖饮食D.高脂饮食
【答案】A
【解析】高血压患者应低盐饮食以控制血压。
12.以下哪种运动适合老年人？（）（1分）
A.短跑B.游泳C.太极拳D.举重
【答案】C
【解析】太极拳适合老年人，有助于增强体质和平衡能力。
13.烟草中的主要有害物质是？（）（1分）
A.一氧化碳B.蛋白质C.维生素D.糖类
【答案】A
【解析】烟草中的主要有害物质是一氧化碳。
14.以下哪种食物富含铁质？（）（1分）
A.米饭B.鸡蛋C.豆腐D.橙子
【答案】B
【解析】鸡蛋富含铁质，有助于预防贫血。
15.预防抑郁症的有效方法包括？（）（1分）
A.规律运动B.长期熬夜C.避免社交D.经常吸烟
【答案】A
【解析】规律运动有助于预防抑郁症。
16.以下哪种行为有助于保护视力？（）（1分）
A.长时间看手机B.勤做眼保健操C.不戴眼镜D.长时间看书
【答案】B
【解析】勤做眼保健操有助于保护视力。
17.糖尿病患者应避免？（）（1分）
A.低糖水果B.高糖饮料C.低脂牛奶D.高纤维食物
【答案】B
【解析】糖尿病患者应避免高糖饮料。
18.以下哪种运动有助于增强心肺功能？（）（1分）
A.瑜伽B.游泳C.跳舞D.书法
【答案】B
【解析】游泳有助于增强心肺功能。
19.预防中风的措施包括？（）（1分）
A.控制血压B.高盐饮食C.长期吸烟D.不运动
【答案】A
【解析】控制血压有助于预防中风。
20.以下哪种食物富含蛋白质？（）（1分）
A.馒头B.鱼肉C.橙子D.猪肉
【答案】B
【解析】鱼肉富含蛋白质，有助于增强体质。
二、多选题（每题4分，共20分）
1.以下哪些属于健康生活方式？（）（4分）
A.规律运动B.健康饮食C.长期熬夜D.戒烟限酒E.保持良好心态
【答案】A、B、D、E
【解析】规律运动、健康饮食、戒烟限酒和保持良好心态属于健康生活方式。
2.以下哪些食物富含膳食纤维？（）（4分）
A.米饭B.蔬菜C.水果D.豆制品E.猪肉
【答案】B、C、D
【解析】蔬菜、水果和豆制品富含膳食纤维。
3.以下哪些运动有助于改善心血管健康？（）（4分）
A.短跑B.游泳C.瑜伽D.跳舞E.书法
【答案】A、B、D
【解析】短跑、游泳和跳舞有助于改善心血管健康。
4.以下哪些行为有助于预防感冒？（）（4分）
A.勤洗手B.增加衣物C.长时间待在空调房D.保持室内通风E.经常用手摸脸
【答案】A、B、D
【解析】勤洗手、增加衣物和保持室内通风有助于预防感冒。
5.以下哪些属于心理健康的表现？（）（4分）
A.情绪稳定B.自我认知清晰C.人际关系和谐D.长期焦虑E.经常失眠
【答案】A、B、C
【解析】情绪稳定、自我认知清晰
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