2025年大学运动训练专业题库—— 运动训练专业中的爆发力训练方案设计.docxVIP

2025年大学运动训练专业题库——运动训练专业中的爆发力训练方案设计

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每题4分，共20分）

1.爆发力

2.绝对力量

3.相对力量

4.功率

5.离心收缩

二、判断题（每题2分，共10分，请在括号内打√或×）

1.爆发力训练仅适用于需要快速力量的项目，如田径、球类。（）

2.增加肌肉横截面积是提高爆发力的主要途径之一。（）

3.等长收缩练习对于发展爆发力没有帮助。（）

4.在周期性训练中，爆发力训练通常安排在基础力量训练之后。（）

5.运动表现监测是评估训练效果和调整训练方案的重要环节。（）

三、简答题（每题6分，共30分）

1.简述神经肌肉协调性对爆发力产生的影响。

2.比较跳跃练习和反应式练习在提高爆发力方面的主要区别。

3.在设计爆发力训练方案时，个体化原则主要体现在哪些方面？

4.简述周期性训练中，准备期爆发力训练的特点和目标。

5.简述离心收缩在爆发力训练中的应用及其潜在益处。

四、论述题（每题10分，共20分）

1.论述在制定爆发力训练方案时，如何根据不同运动员的专项需求进行训练方法的选配与组合。

2.结合训练实践，论述如何在一周的训练计划中合理安排爆发力训练，并说明需要注意的注意事项。

五、方案设计题（30分）

假设你是一名运动训练师，现需为一名水平为国家级的女子跳远运动员设计为期三周（共21天）的周期性爆发力训练周（其中包含2天完全休息，1天主动恢复），重点提升其起跳力量和空中姿态控制能力。请设计该周期中的第三周（共7天）的详细爆发力训练方案，具体包括：

1.当周训练目标。

2.每天训练的具体内容（至少包含2-3种不同的训练方法，明确主项和辅助项）。

3.每项训练的强度、组数、次数或时间（需说明确定依据）。

4.训练组织安排（如热身、组间休息等）。

5.安全注意事项和主要的恢复手段。

试卷答案

一、名词解释

1.爆发力：指人体或人体某部分快速产生最大力量的能力，通常表现为力量与时间的乘积，是速度力量的具体表现。

*解析思路：考察对爆发力基本概念的掌握。答案需包含快速产生力量和力量与时间相关联的核心要素。

2.绝对力量：指肌肉收缩时产生的最大力量，不受身体重量或外部阻力变化的影响。

*解析思路：考察对绝对力量与相对力量的区别理解。答案需强调其“最大”和“不受身体重量/阻力影响”的特性。

3.相对力量：指单位体重所具有的最大力量，即绝对力量与体重的比值。

*解析思路：考察对相对力量定义的掌握。答案需明确其是“绝对力量除以体重”。

4.功率：指单位时间内所做的功，在运动中表现为力量与速度的乘积，是衡量爆发力效果的关键指标。

*解析思路：考察对功率概念的掌握，特别是其在爆发力语境下的意义（力量×速度）。

5.离心收缩：指肌肉在收缩产生张力时长度发生缩短的收缩形式。在爆发力训练中，离心阶段对肌肉损伤的缓冲和神经肌肉募集有关。

*解析思路：考察对离心收缩定义及其在爆发力训练中作用的理解。需包含“长度缩短”和“训练中作用”两点。

二、判断题

1.×

*解析思路：爆发力是多种项目共同需要的能力，不仅限于快速力量项目，如游泳、体操等也需要。

2.√

*解析思路：肌肉横截面积的增加是基础力量增长的体现，也为产生更大的绝对力量和爆发力提供了基础。

3.×

*解析思路：等长收缩练习可以激活肌肉张力，提高神经肌肉募集效率，对爆发力有一定促进作用，尤其是在技术动作的固定环节。

4.√

*解析思路：通常在准备期，运动员需要首先建立基础力量水平，然后逐步过渡到更侧重于速度和功率的爆发力训练。

5.√

*解析思路：监测运动员在训练中的表现数据是评估训练效果最直接的方式，也是调整方案科学性的依据。

三、简答题

1.神经肌肉协调性对爆发力产生的影响主要体现在：提高快速神经肌肉募集能力，使更多肌纤维同步、高效地参与工作；优化运动模式，减少不必要的动作浪费，使力量更集中于完成特定动作任务；改善本体感觉，提高身体在快速运动中的控制和平衡能力。

*解析思路：从神经机制、技术效率和身体控制三个层面阐述神经协调性对爆发力的重要性。

2.跳跃练习主要通过克服自身体重或外部阻力来发展绝对力量和跳跃高度/距离；通常动作幅度较大，重复次数较少，强度较高。反应式练习则侧重于训练神经系统的快速反应能力和肌肉的预收缩能力，动作通常涉及快速启动、变向或克服较小外部阻力，强度和