士兵体能考试题库及答案.doc

士兵体能考试题库及答案

一、单项选择题

1.士兵体能测试中，100米跑的及格时间是多少？

A.14秒90

B.15秒90

C.16秒90

D.17秒90

答案：B

2.俯卧撑的合格标准是多少个？

A.20个

B.25个

C.30个

D.35个

答案：C

3.仰卧起坐的及格数量是多少个？

A.20个

B.25个

C.30个

D.35个

答案：B

4.3000米跑的优秀成绩是多少分钟？

A.10分钟

B.11分钟

C.12分钟

D.13分钟

答案：C

5.引体向上的良好标准是多少个？

A.8个

B.9个

C.10个

D.11个

答案：C

6.5公里武装越野的及格时间是多少分钟？

A.23分钟

B.24分钟

C.25分钟

D.26分钟

答案：A

7.深蹲的合格次数是多少个？

A.20个

B.25个

C.30个

D.35个

答案：C

8.1500米跑的优秀成绩是多少分钟？

A.5分钟

B.5分30秒

C.6分钟

D.6分30秒

答案：B

9.立定跳远的及格距离是多少米？

A.2.10米

B.2.20米

C.2.30米

D.2.40米

答案：A

10.800米跑的良好成绩是多少分钟？

A.3分10秒

B.3分20秒

C.3分30秒

D.3分40秒

答案：C

二、多项选择题

1.以下属于士兵体能测试项目的有（）。

A.100米跑

B.俯卧撑

C.仰卧起坐

D.3000米跑

答案：ABCD

2.俯卧撑的动作要点包括（）。

A.两肘外展与肩同宽

B.身体保持一条直线

C.屈臂时胸部贴近地面

D.直臂时手臂伸直

答案：ABCD

3.仰卧起坐的注意事项有（）。

A.头部不要接触地面

B.双腿不要弯曲

C.双手抱头

D.动作要连贯

答案：ABCD

4.3000米跑的训练方法有（）。

A.间歇跑训练

B.匀速跑训练

C.变速跑训练

D.长距离跑训练

答案：ABCD

5.引体向上的难度等级包括（）。

A.正手引体向上

B.反手引体向上

C.窄距引体向上

D.宽距引体向上

答案：ABCD

6.5公里武装越野的装备包括（）。

A.枪支

B.弹药

C.背包

D.水壶

答案：ABCD

7.深蹲的作用有（）。

A.增强腿部力量

B.提高爆发力

C.锻炼核心肌群

D.提升身体协调性

答案：ABCD

8.1500米跑的训练要点有（）。

A.保持正确的跑步姿势

B.控制呼吸节奏

C.合理分配体力

D.提高步频和步幅

答案：ABCD

9.立定跳远的技巧有（）。

A.预摆动作

B.起跳瞬间用力

C.落地缓冲

D.保持身体平衡

答案：ABCD

10.800米跑的训练方法有（）。

A.间歇训练法

B.重复训练法

C.变速训练法

D.有氧训练法

答案：ABCD

三、判断题

1.士兵体能测试中，100米跑的成绩越好，体能越优秀。（）

答案：对

2.俯卧撑可以锻炼上肢和腹部肌肉。（）

答案：对

3.仰卧起坐可以增强腰部和腹部的力量。（）

答案：对

4.3000米跑是一项考验耐力的项目。（）

答案：对

5.引体向上只能锻炼上肢肌肉。（）

答案：错

6.5公里武装越野是一项综合性的体能训练项目。（）

答案：对

7.深蹲可以提高下肢的爆发力和耐力。（）

答案：对

8.1500米跑的速度比100米跑的速度慢。（）

答案：对

9.立定跳远的成绩与身高有关。（）

答案：对

10.800米跑需要在短时间内爆发出较大的能量。（）

答案：对

四、简答题

1.简述100米跑的技巧。

答：起跑时要迅速蹬地，保持身体前倾，摆臂有力；途中跑要保持高频率和大步幅，呼吸均匀；冲刺时要全力加速，冲过终点。

2.如何提高俯卧撑的数量？

答：可以通过增加训练组数、提高训练频率、改变俯卧撑的姿势（如宽距、窄距等）来提高俯卧撑的数量。同时，要注意保持正确的动作姿势，避免受伤。

3.仰卧起坐的正确动作是怎样的？

答：平躺在地上，双腿屈膝并拢，双手抱头，利用腹部力量起身，使上背部离开地面，然后缓慢躺下，重复动作。动作过程中要保持头部和肩部稳定，避免晃动。

4.简述3000米跑的训练计划。

答：初期可进行短距离间歇跑训练，逐渐增加距离和强度；中期进行匀速跑和变速跑结合的训练；后期进行长距离耐力跑训练，同时注意休息和恢复，以提高3000米跑的成绩。

五、讨论题

1.讨论100米跑和3000米跑在训练