基于速度的力量训练对跳高运动员下肢爆发力的影响研究论文.docx

PAGE19

摘要

目的：探究基于速度的力量训练对青少年跳高运动员下肢爆发力的影响。方法：随机招募20名河北师范大学体育学院的青少年学生跳远运动员作为被试，每组10人，实验组采用基于速度的力量训练方法，每周训练3次，共计7周，对照组采用传统的训练方法。在实验前后分别进行自重蹲跳、30米加速跑、原地纵跳、30秒计时单脚跳、立定跳远、跳高成绩等指标的测试。研究结果：经过7周训练干预后，实验组与对照组的青少年跳高运动员下肢爆发力与成绩指标均有显著提升（P0.05）；从提升幅度上看，实验组训练效果更为明显，且具有显著性差异（P0.05）。

研究结论：（1）基于速度的力量训练与传统的爆发力训练均是提升青少年跳高运动员下肢爆发力的有效训练手段。（2）基于速度的力量在下肢爆发力和跳远成绩等指标上提升效果优于对照组。（3）能够根据本研究的结果加强对青少年跳高运动员体能训练的实践指导，从而推动体能训练的科学化进程。

关键词:基于速度的力量训练青少年运动员跳高下肢爆发力

Abstract

Objective:Toinvestigatetheeffectofspeed-basedstrengthtrainingontheexplosivepowerofthelowerlimbsofadolescenthighjumpers.METHODS:TwentyadolescentstudenthighjumpersfromtheSchoolofPhysicalEducationofHebeiNormalUniversitywererandomlyrecruitedassubjects,10fromeachgroup.Theexperimentalgroupusedthespeed-basedstrengthtrainingmethodandtrainedthreetimesaweekforatotalof7weeks,whilethecontrolgroupusedthetraditionaltrainingmethod.Self-weightedsquatjumps,30maccelerationruns,in-situverticaljumps,30-secondtimedsingle-legjumps,standinglongjumpandhighjumpperformanceweretestedbeforeandaftertheexperiment.Results:After7weeksoftrainingintervention,theyouthhighjumpersintheexperimentalgroupandthecontrolgroupshowedsignificantimprovementinlowerlimbexplosivestrengthandperformanceindexes(P0.05);intermsofthemagnitudeofimprovement,theexperimentalgrouphadamoresignificanttrainingeffectandtherewasasignificantdifference(P0.05).

Conclusion:(1)Speed-basedstrengthtrainingandtraditionalexplosivestrengthtrainingarebotheffectivetrainingmethodstoimprovetheexplosivestrengthofthelowerlimbsofyounghighjumpers.(2)Speed-basedstrengthwasmoreeffectivethanthecontrolgroupinimprovinglowerlimbexplosivepowerandlongjumpperformance.(3)Theexperimentalresultsofthisthesiscanbeusedtostrengthenthepracticalguidanceofphysicaltrainingforyouthhighjumpers,thuspr