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2025年大学运动训练专业题库——运动中的心理调节策略

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每题3分，共15分）

1.注意集中

2.表象训练

3.渐进式肌肉放松

4.赛前状态准备

5.意志品质

二、简答题（每题5分，共20分）

1.简述注意控制训练在运动中的主要作用。

2.运动员在进行表象训练时，应注意哪些关键要素？

3.简述生物反馈训练的基本原理及其在运动中的应用。

4.教练员在运动员的心理调节中扮演着怎样的角色？请列举至少两点。

三、论述题（每题15分，共30分）

1.结合具体运动项目或情境，论述如何运用认知调节策略帮助运动员克服比赛中的焦虑情绪，并说明其应用原理。

2.试分析意志品质在克服运动训练和比赛中困难中的作用机制，并探讨如何通过训练培养运动员的意志品质。

试卷答案

一、名词解释

1.注意集中：指运动员将心理活动有选择地指向并集中在体育活动相关刺激或任务上的能力，以排除无关刺激的干扰。

*解析思路：定义需包含“指向特定对象”、“排除干扰”两个核心要素，强调其主动选择和维持注意力的特性，是心理调节的基础技能之一。

2.表象训练：指运动员在头脑中反复再现某种运动动作形象或情景表象，以促进技能学习和提高运动表现的心理训练方法。

*解析思路：定义需明确“头脑中再现”、“运动动作或情景”、“促进技能学习/表现”三个核心点，强调其内在心理活动的实践性。

3.渐进式肌肉放松：通过有意识地先收缩再放松身体特定肌群，逐步学会全身肌肉放松，以缓解生理紧张和情绪焦虑的心理训练方法。

*解析思路：定义需包含“收缩再放松”、“特定肌群”、“逐步学会全身放松”、“缓解紧张焦虑”等关键信息，突出其操作步骤和放松效果。

4.赛前状态准备：指运动员在比赛前通过心理技能训练和认知调整，优化自身生理和心理状态，为顺利参赛和发挥最佳水平所做的积极准备。

*解析思路：定义需涵盖“比赛前”、“心理技能训练和认知调整”、“优化生理心理状态”、“顺利参赛/发挥最佳”等要素，强调其目的性和时间节点的特殊性。

5.意志品质：指个体在实现预定目标过程中，自觉地确定目标、克服困难、坚持不懈并最终达成目标的心理特征，在运动训练和比赛中表现为韧性、坚持性、果断性等。

*解析思路：定义需包含“实现目标过程”、“自觉确定/克服困难/坚持不懈/达成目标”、“心理特征”等核心要素，并结合运动领域具体体现（韧性等）。

二、简答题

1.简述注意控制训练在运动中的主要作用。

*答案：注意控制训练主要作用包括：提高运动员在复杂多变的比赛环境中维持注意力焦点的能力；有效排除干扰信息，保持专注；根据任务需求灵活转移注意力；增强自我监控意识，及时调整注意状态。

*解析思路：回答应围绕“维持”、“排除干扰”、“转移”、“监控”四个方面展开，分别阐述注意控制在保持专注、应对干扰、适应变化、自我调节等方面的具体功能，体现其在运动表现中的关键作用。

2.运动员在进行表象训练时，应注意哪些关键要素？

*答案：进行表象训练时应注意：1）营造安静专注的环境，确保训练效果；2）运用多种感官（视觉、听觉、动觉等）进行生动、清晰的表象构建；3）保持表象的连续性和流畅性，模拟真实动作或情景过程；4）将表象训练与实际动作或放松练习相结合；5）积极诱导情绪体验，增强表象的感染力。

*解析思路：回答应从环境、表象清晰度（多感官）、表象流畅性、结合实践、情绪诱导五个关键环节展开，覆盖影响表象训练效果的主要因素。

3.简述生物反馈训练的基本原理及其在运动中的应用。

*答案：基本原理是利用电子仪器将人体无法直接感知的生理生化信号（如心率、肌电、皮肤电等）转化为可感知的反馈信息，经运动员学习后，逐渐掌握控制这些生理过程的能力。在运动中，主要用于帮助运动员学习控制心率、血压、肌肉紧张度等，以达到放松身体、缓解焦虑、提高表现的目的。

*解析思路：定义需包含“仪器监测生理信号”、“转化为反馈信息”、“学习控制能力”三个核心原理点。应用部分需结合运动场景，说明其主要用于“控制哪些信号”（心率、肌电等）以及“达到什么目的”（放松、缓解焦虑、提高表现）。

4.教练员在运动员的心理调节中扮演着怎样的角色？请列举至少两点。

*答案：教练员在运动员心理调节中扮演着：1）引导者和教育者角色，通过讲解、示范、指导，帮助运动员认识心理调节的重要性，学习并掌握相关方法和技巧；2）支持者和促进者角色，为运动员提供心理上的