2025年大学运动训练专业题库—— 运动中的情绪调适策略研究.docxVIP

2025年大学运动训练专业题库——运动中的情绪调适策略研究

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每题3分，共15分）

1.运动焦虑

2.认知重评

3.意象训练

4.情绪调节

5.应对方式

二、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动中常见的情绪类型及其对运动表现可能产生的影响。

2.比较认知策略和行为策略在情绪调适中的主要区别。

3.运动员在进行情绪调适时，选择合适策略需要考虑哪些因素？

4.简述呼吸放松作为一种情绪调适技术的原理和基本方法。

三、论述题（每题10分，共20分）

1.论述社会支持在运动员情绪调适过程中的作用机制。

2.结合具体运动项目或情境，分析意象训练在提升运动员表现或应对挫折中的应用潜力。

四、案例分析题（共25分）

某位长跑运动员在准备参加一场重要的马拉松比赛时，感到非常紧张和焦虑。他担心自己无法达到预期的成绩，脑海中不断浮现失败的画面，甚至影响了训练的积极性。比赛临近，他的焦虑情绪愈发严重，有时会感到心慌、呼吸急促。

请根据上述情境，回答以下问题：

1.分析该运动员可能面临的主要情绪问题及其可能产生的影响。（8分）

2.针对该运动员的情况，提出至少三种不同的情绪调适策略建议，并简要说明每种策略的适用原理。（17分）

试卷答案

一、名词解释

1.运动焦虑：指运动员在训练、比赛或评价情境下，体验到的以紧张、不安、担忧等负面情绪为主要特征的心理状态，通常伴随生理唤醒水平的提高。

**解析思路：*定义需包含核心要素：情境（运动）、情绪特征（紧张、不安、担忧）、生理反应（可能伴随唤起）。

2.认知重评：指通过改变对情绪事件的理解、解释或评价，来调整自身情绪反应的过程。

**解析思路：*定义需抓住核心机制——改变认知（理解、解释、评价），目的——调整情绪反应。强调其认知取向。

3.意象训练：指通过在脑海中形成生动、具体的图像（视觉、听觉、动觉等）来影响情绪状态、生理反应或行为表现的心理技术。

**解析思路：*定义需包含核心要素：内心形成图像（意象）、图像特征（生动、具体）、目的（影响情绪、生理、行为）。

4.情绪调节：指个体监控、评估和改变自身情绪反应的过程，目的是使情绪体验和行为符合特定情境的要求或达到个体目标。

**解析思路：*定义需包含核心过程：监控、评估、改变情绪；核心目的：适应情境、达成目标。

5.应对方式：指个体在面对压力、挑战或冲突情境时所采用的心理和行为策略。

**解析思路：*定义需包含核心要素：情境（压力、挑战、冲突）、行为（心理、行为）、性质（策略）。

二、简答题

1.简述运动中常见的情绪类型及其对运动表现可能产生的影响。

**答案要点：*常见情绪类型：积极情绪（如兴奋、愉悦）、消极情绪（如焦虑、沮丧、愤怒）。影响：积极情绪通常能提升注意力、动力和表现；过度或不当的消极情绪（如过度焦虑）可能干扰注意、消耗能量、导致错误增多，从而降低运动表现。

**解析思路：*首先列出主要情绪类别，区分积极与消极。其次，分别阐述积极和消极情绪对认知（注意、动机）和运动技能（执行）的具体影响，注意区分适度与过度的情绪反应。

2.比较认知策略和行为策略在情绪调适中的主要区别。

**答案要点：*认知策略侧重于改变个体的想法、信念、解释方式（如认知重评、问题解决）；行为策略侧重于通过改变外部行为或生理反应来影响情绪（如放松训练、分散注意力、寻求社会支持）。前者直接作用于思维层面，后者直接作用于行为或生理层面。

**解析思路：*区分两策略的核心作用对象不同，认知策略作用于“想法”，行为策略作用于“行为”或“生理”。可举例说明每种策略的具体技术。

3.运动员在进行情绪调适时，选择合适策略需要考虑哪些因素？

**答案要点：*需考虑：运动员的个性特点（如内向/外向）；情绪的性质和强度；具体的运动情境（如赛前、赛中、不同项目）；策略的有效性证据；策略的可行性和易学性；运动员的偏好和习惯。

**解析思路：*从个体差异、情绪特点、情境需求、策略本身特性、个体偏好等多个维度进行分析。

4.简述呼吸放松作为一种情绪调适技术的原理和基本方法。

**答案要点：*原理：通过控制呼吸节奏和深度，可以影响自主神经系统（特别是副交感神经），从而降低生理唤醒水平（心率、血压、肌肉紧张），进而缓解紧张焦虑情绪。基本方法：缓慢深吸气（通过鼻子），感觉腹部或胸腔扩张；短暂屏息；缓慢通过口或鼻子呼气，感觉放松。可