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心理压力测试题及答案6

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.当面临压力时，你首先会（）

A.找人倾诉

B.自己默默承受

C.通过运动释放

D.暴饮暴食

答案：A

2.最近一周你失眠的频率（）

A.几乎没有

B.1-2次

C.3-4次

D.5次及以上

答案：A

3.压力大时，你的情绪通常（）

A.比较稳定

B.偶尔波动

C.经常波动

D.极度不稳定

答案：A

4.你缓解压力的方式最不可能是（）

A.听音乐

B.抽烟喝酒

C.旅游

D.看电影

答案：B

5.面对新的任务和压力，你感觉（）

A.充满动力

B.有点担心但能应对

C.非常焦虑

D.想逃避

答案：A

6.以下哪种环境会让你压力倍增（）

A.嘈杂拥挤的地方

B.安静但封闭的空间

C.空旷的野外

D.自己熟悉的房间

答案：A

7.如果压力持续很久，你会（）

A.积极调整心态

B.听之任之

C.变得消极

D.自暴自弃

答案：A

8.你觉得自己应对压力的能力（）

A.很强

B.一般

C.较弱

D.非常弱

答案：A

9.当别人给你施加压力时，你会（）

A.冷静沟通

B.默默忍受

C.愤怒反击

D.直接逃避

答案：A

10.看到很多未完成的任务，你（）

A.制定计划逐步完成

B.先做简单的

C.拖延

D.不知所措

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是压力可能带来的身体症状（）

A.头痛

B.胃痛

C.疲劳

D.皮肤过敏

答案：ABCD

2.能有效缓解心理压力的活动有（）

A.瑜伽

B.绘画

C.冥想

D.下棋

答案：ABCD

3.压力大时可能影响的方面包括（）

A.工作效率

B.人际关系

C.睡眠质量

D.饮食习惯

答案：ABCD

4.以下哪些属于积极应对压力的心态（）

A.乐观

B.坚韧

C.灵活

D.侥幸

答案：ABC

5.造成心理压力的原因可能有（）

A.工作任务重

B.经济困难

C.家庭矛盾

D.健康问题

答案：ABCD

6.当处于压力下，人们的思维可能会（）

A.变得迟钝

B.更加敏捷

C.容易混乱

D.出现偏执

答案：ACD

7.以下哪些方式有助于提高抗压能力（）

A.学习新技能

B.设定合理目标

C.参加社交活动

D.过度休息

答案：ABC

8.压力状态下的情绪表现可能有（）

A.焦虑

B.抑郁

C.愤怒

D.兴奋

答案：ABC

9.下列对压力的认知正确的是（）

A.压力有正面作用

B.压力都是负面的

C.适当压力有益

D.压力越大越好

答案：AC

10.能在压力环境中保持良好状态的方法有（）

A.保持规律作息

B.学会放松技巧

C.寻求支持系统

D.忽视压力

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.压力只会对人产生负面影响。（×）

2.所有人应对压力的方式都相同。（×）

3.只要忽视压力，压力就会消失。（×）

4.心理压力大一定会导致身体疾病。（×）

5.运动是缓解压力的有效方式。（√）

6.压力会随着年龄增长自动消失。（×）

7.有压力时发脾气是正常的，不需要控制。（×）

8.生活中没有压力才是最好的状态。（×）

9.良好的人际关系有助于缓解压力。（√）

10.只有心理脆弱的人才会有压力。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述一种你知道的应对压力的具体方法。

答案：深呼吸法。找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次，能放松身心，缓解压力。

2.压力对情绪有哪些常见影响？

答案：压力可能导致焦虑、抑郁、烦躁不安等消极情绪，也可能使原本稳定的情绪变得容易波动。

3.说出两个心理压力可能引发的行为变化。

答案：一是可能出现拖延行为，不想面对压力源；二是可能出现过度进食或食欲不振的饮食行为变化。

4.如何识别自己处于高压力状态？

答案：当出现频繁失眠、情绪波动大、注意力难以集中、身体频繁不适等情况时，可能处于高压力状态。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论压力在工作中的积极和消极影响。

答案：积极影响如能激发动力，促使提高工作效率，挖掘潜力。消极影响是可能导致工作失误、人际关系紧张、职业倦怠等。

2.分享你认为在家庭中减轻心理压力的重要性。

答案：在家庭中减轻心理压力可营造和谐氛围，增进家庭成员关系，有利于成员身心健康，也有助于家庭整体发展。

3.探讨如何在学习中应对压力。

答案：合理安排学习计划，劳逸结合，遇到困难积极寻求帮助，保持乐观心态。

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