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2025年瑜伽裁判考题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种瑜伽体式属于站立平衡类体式？

A.山式B.树式C.下犬式D.战士一式

答案：B

2.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国B.印度C.埃及D.希腊

答案：B

3.瑜伽呼吸法中，完全式呼吸不包括以下哪个部分？

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.肩式呼吸D.完全式呼吸包含以上全部

答案：C

4.以下哪个瑜伽流派强调精准的体式顺位？

A.阿斯汤加瑜伽B.艾扬格瑜伽C.哈他瑜伽D.流瑜伽

答案：B

5.做瑜伽体式时，正确的发力点是？

A.随意用力B.用蛮力C.核心肌群带动D.只依靠肢体末端用力

答案：C

6.瑜伽中的“OM”代表什么？

A.一种咒语B.印度神的名字C.身体的穴位D.瑜伽的流派

答案：A

7.以下哪种体式有助于缓解背部疼痛？

A.三角式B.骆驼式C.猫牛式D.坐立前屈

答案：C

8.瑜伽练习前多久不宜进食大量食物？

A.半小时B.1小时C.2小时D.3小时

答案：C

9.瑜伽的英文单词是？

A.YogurtB.YogaC.YoginiD.Yogesh

答案：B

10.以下哪个是瑜伽冥想常用的坐姿？

A.英雄坐B.半莲花坐C.金刚坐D.全莲花坐

答案：D

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于瑜伽基本呼吸法的有（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.逆腹式呼吸

答案：ABC

2.常见的瑜伽清洁法有（）

A.洗鼻法B.收腹收束法C.清洁肠道法D.眼部清洁法

答案：AC

3.瑜伽中的收束法包括（）

A.收腹收束法B.会阴收束法C.提肛收束法D.锁喉收束法

答案：ABD

4.以下哪些体式属于后弯体式（）

A.轮式B.眼镜蛇式C.鱼式D.鸽子式

答案：ABC

5.瑜伽练习对身体的益处有（）

A.增强柔韧性B.提高力量C.改善体态D.缓解压力

答案：ABCD

6.瑜伽流派包括（）

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽D.奉爱瑜伽

答案：ABCD

7.练习瑜伽时需要注意的事项有（）

A.穿着舒适B.选择合适场地C.听从身体信号D.练习后立即洗澡

答案：ABC

8.瑜伽中的三脉七轮，三脉指的是（）

A.左脉B.中脉C.右脉D.命脉

答案：ABC

9.以下哪些是瑜伽休息术的作用（）

A.放松身心B.缓解疲劳C.提高专注力D.治疗疾病

答案：ABC

10.适合初学者的瑜伽体式有（）

A.山式B.下犬式C.战士一式D.树式

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共20分）

1.瑜伽练习只能在早晨进行。（）

答案：错误

2.做瑜伽体式时，动作幅度越大越好。（）

答案：错误

3.瑜伽呼吸法在练习体式过程中不重要。（）

答案：错误

4.所有人都适合练习高难度的瑜伽体式。（）

答案：错误

5.瑜伽冥想不需要特定的环境。（）

答案：错误

6.瑜伽练习后大量饮水有助于补充水分。（）

答案：错误

7.阿斯汤加瑜伽注重动作的串联和呼吸配合。（）

答案：正确

8.瑜伽练习可以完全替代药物治疗疾病。（）

答案：错误

9.清洁法对瑜伽练习没有太大作用。（）

答案：错误

10.练习瑜伽时可以憋气来完成高难度动作。（）

答案：错误

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述瑜伽练习对心理健康的益处。

答案：瑜伽通过体式、呼吸和冥想，帮助放松身心，减轻焦虑、压力，增强专注力和耐心，提升自我认知，让人内心平静，情绪更稳定，促进心理健康。

2.说明选择瑜伽练习场地的要点。

答案：要选择安静、通风良好的空间，地面平坦、干净，有足够空间伸展肢体，避免嘈杂干扰，温度适宜，光线柔和不刺眼，利于专注练习。

3.列举三种瑜伽呼吸法在日常生活中的应用场景。

答案：腹式呼吸可在睡前助眠，缓解紧张；胸式呼吸用于演讲前调整气息，增强自信；完全式呼吸在运动前后，帮助身体快速恢复，提升运动效果。

4.简述瑜伽收束法的作用。

答案：收束法能集中身体能量，增强身体核心力量，促进身体各系统功能协调，提升专注力，还可对身体内部器官起到按摩和滋养作用。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论瑜伽裁判在比赛中如何确