钠元素的限量与健康关系.pptxVIP

钠元素的限量与健康关系;;钠元素的限量与健康关系;现状分析：我们的钠摄入到底有多“超标”？;现状分析：我们的钠摄入到底有多“超标”？;;问题识别：高钠摄入正在“温柔”伤害我们;问题识别：高钠摄入正在“温柔”伤害我们;高血压的“幕后推手”;;骨骼的“无声损耗”;胃黏膜的“慢性损伤”;科学评估：你的钠摄入到底“超”了多少？;;金标准：24小时尿钠排泄量;常用方法：膳食调查法;;;方案制定：分群体、分场景的减钠策略;;普通健康人群：从“隐形钠”入手，逐步调整;;?儿童（1-13岁）：1-3岁每日钠≤700毫克（盐≤1.8克），4-6岁≤900毫克（盐≤2.3克），7-13岁≤1200毫克（盐≤3克）。家长要从小培养清淡口味，避免用成人菜品“嚼碎了喂”，少给零食（薯片、话梅、果冻等钠含量高），用水果、原味坚果代替。

?老年人：随着年龄增长，味觉减退，容易不自觉多放盐。家人可以通过“颜色提示”——用红色限盐勺提醒“今天只能用这么多”，或者做一些味道鲜明的菜品（如糖醋小排少盐版、番茄鸡蛋汤），让老人觉得“够味”又不超标。;实施指导：让减钠计划“落地生根”;;;;;1;效果监测：如何知道减钠“有效”？;减钠不是“做了就行”，需要定期监测效果，调整策略。;;;;总结提升：减钠是“小习惯”，更是“大健康”;总结提升：减钠是“小习惯”，更是“大健康”;;谢谢