原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
冬季运动的注意事项:运动后的注意事项
一、强风
人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于
环境温度降低8°C。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾
僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基
础代谢率会增加10%-20%o加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于
达到健身效果。因此在严寒刺骨的强风中锻炼，有悖健身原则。
二、大雾
冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾早己不如
过去清洁。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗
称霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等
发作。严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一
些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以在大雾天气里，
在家休息，或做些室内运动就可以了。
三、感冒
冬天气候多变，感冒多发。患感冒，疲乏无力，如发烧则更加重体
能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒痊愈。此外，人患感冒时免疫
系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一
些木来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会生长，引发肺炎、心肌
炎、菌血症等严重疾病。
四、热饮
运动后别吃过热的饮食。寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以
及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运
文档评论（0）