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心理健康安全中的心理压力管理试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.心理压力过大时，以下哪种生理反应较为常见？

A.心跳加快B.视力变好C.食欲大增

2.以下哪种不属于应对压力的积极方式？

A.暴饮暴食B.运动C.听音乐

3.长时间处于高压力状态会影响？

A.睡眠质量B.头发颜色C.鞋子尺码

4.当感到压力时，深呼吸主要调节？

A.思维B.情绪C.身体肌肉

5.压力管理的第一步是？

A.寻找支持B.改变心态C.识别压力源

6.倾诉能缓解压力主要因为？

A.说出来心情好B.让别人帮忙做事C.消耗体力

7.哪种活动有利于放松大脑缓解压力？

A.玩电子游戏B.冥想C.刷剧

8.压力可能导致的情绪不包括？

A.愉悦B.焦虑C.抑郁

9.以下能有效缓解心理压力的食物是？

A.辣椒B.香蕉C.苦瓜

10.定期运动对心理压力的作用是？

A.加重压力B.无影响C.减轻压力

多项选择题（每题2分，共10题）

1.常见的心理压力源有（）

A.工作学习任务重B.人际关系紧张C.经济困难

2.以下有助于缓解心理压力的方法有（）

A.培养兴趣爱好B.过度饮酒C.写日记

3.心理压力过大可能引发的身体问题有（）

A.高血压B.消化不良C.皮肤过敏

4.应对压力时，良好的社会支持系统包括（）

A.家人支持B.朋友陪伴C.同事合作

5.运动缓解压力的原因有（）

A.释放内啡肽B.增强体质C.转移注意力

6.深呼吸可以（）

A.放松身体B.提高专注力C.缓解紧张情绪

7.积极的自我暗示对压力管理的作用有（）

A.增强自信B.改变思维方式C.增加压力感

8.音乐缓解压力的方式有（）

A.舒缓情绪B.调节生物钟C.帮助入睡

9.压力管理中时间管理的好处有（）

A.提高效率B.减少焦虑C.增加空闲时间

10.认知重构在压力管理中的作用是（）

A.改变对压力的看法B.逃避压力C.更好应对压力

判断题（每题2分，共10题）

1.压力只有负面影响。（）

2.运动一定能立刻缓解心理压力。（）

3.心理压力和身体健康没有关联。（）

4.与他人交流不能缓解心理压力。（）

5.冥想是一种有效的放松减压方式。（）

6.压力大时吃甜食能完全解决问题。（）

7.写日记不能帮助释放压力。（）

8.改变生活方式对压力管理作用不大。（）

9.积极心态有助于应对心理压力。（）

10.压力管理不需要长期坚持。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述三种常见的应对心理压力的方法。

答：运动，通过释放内啡肽等缓解压力；冥想，放松身心；倾诉，向家人朋友说出烦恼。

2.心理压力过大会对日常生活产生哪些影响？

答：影响睡眠，导致失眠或多梦；影响情绪，变得焦虑、抑郁；影响工作学习效率，注意力不集中。

3.如何识别自身的压力源？

答：留意情绪变化，在何种情况下易焦虑等；观察身体反应，如头痛等；分析近期生活事件，如工作变动等。

4.为什么培养兴趣爱好有助于缓解心理压力？

答：兴趣爱好能转移注意力，让人从压力情境中暂时脱离；带来愉悦感，调节情绪，放松身心。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在工作学习中，如何平衡任务压力与自身心理承受能力？

答：合理安排时间，制定计划，按重要紧急程度排序；学会适当休息，避免连续高强度工作学习；调整心态，接受自己能力的限度。

2.探讨家庭环境对心理压力管理的影响。

答：良好家庭环境，家人支持理解，能提供情感依靠，利于缓解压力；不良家庭关系，如争吵等，会增加心理负担，影响压力管理。

3.说说社交媒体对心理压力的双重影响及应对策略。

答：积极影响是能提供社交支持；消极是信息过载、比较带来压力。应对策略有合理控制使用时间，屏蔽不良信息，关注积极内容。

4.讨论如何在团队中营造有助于心理压力管理的氛围。

答：倡导开放沟通，成员间互相倾听理解；组织团队活动，增强凝聚力；领导关心成员，合理分配任务，避免成员压力过大。

答案

单项选择题

1.A2.A3.A4.B5.C

6.A7.B8.A9.B10.C

多项选择题

1.ABC2.AC3.ABC4.ABC5.ABC

6.AC7.AB8.AC9.