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腹部呼吸训练指导大纲;目录;01;呼吸系统由上呼吸道（鼻、咽、喉）和下呼吸道（气管、支气管、肺）组成，其中肺是气体交换的主要场所，肺泡表面积巨大，为氧气和二氧化碳的扩散提供高效通道。;腹式呼吸生理机制;长期以胸廓扩张为主的浅快呼吸会导致膈肌废用性萎缩，肩颈肌肉代偿性紧张，引发头痛、肩周炎及脊柱稳定性下降。;02;准备姿势与放松要点;;;03;脊柱中立位调整;卧姿训练调整要点;;04;单次训练时长控制;每日训练频次建议;;05;放松程度评分;呼吸频率监测法;腹围变化追踪指标;06;正确组装与消毒流程;;;THANKS
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