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熬夜后如何科学调养

一、现状分析：当代人的”熬夜困局”

凌晨两点的台灯还亮着，电脑屏幕映着小张发红的眼睛——他正赶制明天汇报的PPT；大学生小李抱着手机刷短视频，“再看最后一条”的念头让他又熬到了三点；夜班护士王姐刚下大夜，拖着灌铅的双腿往家走，这样的排班已经持续了半个月……类似的场景每天都在城市的各个角落上演。根据相关调查显示，超过60%的成年人每周至少有3天在23点后入睡，25岁以下青年群体的”熬夜常态化”比例甚至接近80%。

熬夜的原因形形色色：职场人被KPI追赶，学生党为考试挑灯夜战，“夜猫子”们沉迷手机娱乐，还有特殊职业如医护、媒体、运输行业的从业者因工作性质被迫熬夜。这些看似”主动