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中小学生珍爱生命教育班会课件讲述者：PPT老师
目录01规律作息02规律饮食03热爱运动04拒绝不良信息
规律作息01第一部分
深呼吸和冥想睡前进行简单的深呼吸练习可以帮助放松身心。找一个舒适的姿势躺在床上，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复这个过程。冥想也是很好的放松方式，专注于自己的呼吸或者一个平静的意象，排除杂念，让大脑和身体逐渐进入放松状态。
泡个热水澡或阅读泡热水澡可以使身体放松，提高睡眠质量。在睡前1-2小时泡个热水澡，水温控制在38-40摄氏度左右，泡15-20分钟即可。阅读也是一种舒缓的睡前活动，选择一本轻松的书籍，在柔和的灯光下阅读，有助于
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