老年人如何增强免疫力.docxVIP

老年人如何增强免疫力

一、现状分析：免疫力下降——老年人健康的”隐形警报”

走在小区里，常能听到老人们感叹：“年轻时淋雨都不感冒，现在吹点风就嗓子疼”“以前切菜划破手几天就好，现在愈合得慢多了”。这些看似平常的抱怨，实则是免疫力下降的典型信号。随着年龄增长，人体免疫系统会经历自然衰退，医学上称为”免疫衰老”。这种变化不是突然发生的，而是像钟表齿轮逐渐磨损一样，从五六十岁开始缓慢显现，到七八十岁时表现得更为明显。

从生理机制看，胸腺作为T细胞（免疫核心细胞）的”训练基地”，会随着年龄增长逐渐萎缩。有研究显示，70岁老人的胸腺体积仅为20岁时的10%，导致新生T细胞数量减少30%-50%。同时，B