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中国孕产妇膳食指南
孕产妇群体的生理状态在妊娠及哺乳阶段发生显著变化，营养需求与普通成人存在明显差异。合理的膳食安排不仅关系到孕妇自身的健康维持、妊娠并发症的预防，更直接影响胎儿的正常发育、出生体重及远期健康结局。根据《中国居民膳食指南》及相关营养学研究，结合孕产妇不同阶段的生理特点，需从能量供给、营养素配比、食物选择、进食方式等多维度制定科学的膳食方案。
一、孕早期（妊娠0-12周）膳食要点
孕早期是胚胎器官分化形成的关键期，胎儿体积小，能量需求与孕前相比无显著增加（约维持在每天1800-2000千卡），但因多数孕妇受早孕反应影响（如恶心、呕吐、食欲下降），实际进食量可能减少。此阶段的
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