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产后抑郁症初步测试题及答案

产后抑郁症初步测试题

（说明：以下题目基于产后1-6个月妈妈常见心理状态设计，请根据“最近一周”的真实感受作答，每个问题只能选一个选项）

面对宝宝的笑脸或互动，你通常的感受是？

A.特别开心，会主动回应宝宝

B.有点开心，但提不起劲主动互动

C.没什么感觉，觉得宝宝的互动无关紧要

D.会觉得烦躁，甚至想躲开宝宝

关于睡眠，你目前的情况是？

A.宝宝睡时自己也能睡，睡眠质量还不错

B.宝宝睡了自己能眯一会儿，但容易醒

C.宝宝睡了自己也睡不着，脑子总胡思乱想

D.几乎整夜睡不着，就算累到极致也只能浅睡1-2小时

吃饭时，你的食欲和以前比有什么变化？

A.食欲正常，和孕前差不多

B.食欲有点下降，每餐吃得比以前少

C.没什么胃口，经常吃几口就不想吃了

D.完全吃不下，甚至看到食物会恶心

想到“当妈妈”这件事，你更多会觉得？

A.虽然累，但很有成就感

B.有点迷茫，不确定自己能不能做好

C.觉得自己很没用，根本胜任不了妈妈的角色

D.后悔生孩子，觉得当妈妈是种负担

平时和家人（比如老公、爸妈）交流时，你会？

A.愿意分享带娃的趣事或自己的感受

B.家人问了才会说几句，不太主动分享

C.不想说话，就算家人主动聊也只想敷衍

D.觉得家人不理解自己，聊几句就容易吵架或哭

对于以前喜欢的事（比如追剧、逛街、和朋友聊天），现在的态度是？

A.偶尔有空还会做，能从中获得快乐

B.想做但没精力，做了也没以前开心

C.没兴趣做，觉得这些事都没意思

D.看到别人做会觉得羡慕又难过，甚至讨厌自己

你是否会经常担心宝宝的健康，比如总觉得宝宝会生病、会出意外？

A.偶尔担心，觉得正常照顾就好

B.经常担心，会反复检查宝宝的状况

C.一直担心，就算医生说没事也放不下心

D.不仅担心，还会觉得是自己没照顾好才让宝宝有风险

你对自己的评价更接近以下哪种？

A.虽然有不足，但在慢慢适应妈妈的角色

B.觉得自己做得不够好，经常会自责

C.觉得自己是个糟糕的妈妈，什么都做不好

D.觉得自己毫无价值，连照顾宝宝这么简单的事都做不好

你是否有过“活着没意义”“不如死了算了”的想法？

A.从来没有

B.偶尔有，但很快会打消这个念头

C.经常有，会忍不住琢磨怎么结束

D.已经有过具体的想法或准备

面对宝宝的哭闹，你通常的反应是？

A.能耐心哄，会想办法弄清楚宝宝为什么哭

B.有点着急，但还是会尝试哄宝宝

C.很烦躁，哄一会儿没效果就想放弃

D.觉得崩溃，甚至会忍不住对宝宝发脾气（比如大声说宝宝）

答案及评分标准

评分规则：每道题选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分

总分计算：将10道题的分数相加，得到最终总分

结果解读：

0-5分：无明显抑郁倾向

目前心理状态较好，虽然可能有轻微的带娃疲惫，但整体能适应产后生活。建议继续保持和家人的沟通，累的时候适当让家人帮忙，给自己留一点休息时间。

6-15分：轻度抑郁倾向

可能存在情绪低落、精力不足等情况，建议多和信任的人（比如老公、闺蜜）倾诉，每天留10-20分钟做自己喜欢的小事（比如听音乐、看短文）；如果状态持续2周以上，可尝试联系心理医生做简单咨询。

16-25分：中度抑郁倾向

情绪问题可能已经影响到育儿和日常生活，建议尽快联系专业的产后心理医生，同时和家人明确表达自己的需求（比如需要帮忙带娃、需要独处时间），避免独自承受压力。

26-30分：重度抑郁倾向

可能存在严重的情绪危机，甚至有伤害自己或宝宝的风险，请立即联系医院的产后心理科或拨打心理援助热线，同时务必让家人时刻陪伴在身边，避免独自面对宝宝或独处。

温馨提示

本测试仅为初步自我评估，不能替代专业医生的诊断；

产后情绪波动是正常现象，就算有抑郁倾向也不用自责，及时求助就是勇敢的表现；

如果身边有产后妈妈情绪异常，可鼓励她做测试并陪同寻求专业帮助。