牛津上海版（五四学制）初一上册科学《运动与健康》一课一练.docxVIP

牛津上海版（五四学制）初一上册科学

《运动与健康》一课一练

学校：__________班级：__________姓名：__________

一、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

()1.下列哪项不是健康人的主要特征

A.牙齿健康

B.从不生病

C.情绪乐观

D.超重但体力充沛

()2.下列哪种运动属于有氧运动

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.拉伸

()3.运动对心理健康的好处不包括

A.缓解压力

B.提高注意力

C.增加体重

D.减少焦虑

()4.下列哪项是预防运动损伤的措施

A.忽略热身

B.在湿滑场地运动

C.运动后做放松活动

D.超出自身能力进行训练

()5.健康的生活方式不包括

A.每天保持适量运动

B.饮食偏重高脂肪

C.定期体检

D.保证充足睡眠

()6.健康的身体指标中，正常心率范围是

A.40~60次/分钟

B.50~80次/分钟

C.60~100次/分钟

D.80~120次/分钟

()7.下列哪项属于柔韧性训练

A.跳绳

B.跑步

C.瑜伽

D.举重

()8.健康人的特征中，哪项强调社会适应能力

A.精力充沛

B.人际关系和谐

C.胃口好

D.体格强健

()9.下列哪种疾病属于现代文明病

A.流感

B.肺炎

C.糖尿病

D.结核

()10.制定健康运动计划的原则不包括

A.根据兴趣选择运动

B.随意安排运动时间

C.结合有氧与力量训练

D.循序渐进

二、填空题（本大题共8小题，每小题2分，共16分）

11.健康不仅指身体无病，还包括________、社会适应能力和情绪稳定。

12.健康人的特征包括________、能均衡膳食、人际关系和谐等。

13.有氧运动能增强________，促进血液循环。

14.运动后应进行________活动，帮助身体恢复。

15.健康的身体指标中，正常BMI范围是________。

16.均衡膳食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和________。

17.现代文明病的主要原因包括缺乏运动、饮食不均衡和________。

18.健康的生活方式包括每天保持适量运动、饮食多样化和________。

三、计算题（本大题共3小题，每小题6分，共18分）

19.小明身高1.6米，体重51.2千克，请计算他的BMI值，并判断是否在正常范围内。

BMI=体重kg/(身高m)2

[体重=51.2kg][身高=1.6m]

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20.某同学进行跑步训练，平均每分钟心跳80次，运动后心跳增加到120次/分钟，心跳增加了多少次/分钟

[运动前心跳=80次/分钟][运动后心跳=120次/分钟]

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21.一个健康成年人每天建议运动30分钟，若一周运动6天，则一周共运动多少小时

[每天运动时间=30分钟][每周运动天数=6天]

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四、解答题（本大题共2小题，每小题8分，共16分）

22.描述运动对心理健康的益处有哪些

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23.为什么说休息不仅是身体的放松，还包括心理的调整

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五、实验探究题（本大题共1小题，共14分）

24.某小组调查了20名同学一周的运动情况，数据如下：

-0~2小时：6人

-3~5小时：9人

-6小时以上：5人

请回答以下问题：

(1)运动时间在3~5小时的同学占总人数的百分比是多少

(2)分析运动时间与健康的关系

(3)如果你是该小组成员，你会提出哪些建议来提高同学们的运动量

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六、综合应用题（本大题共1小题，共16分）

25.小华是一名初一学生，平时不喜欢运动，最近感觉精力不足，情绪容易波动。请你根据所学知识，为他制定一份简单的健康运动计划，并说明理由。

(1)运动类型及理由

(2)运动频率与时间安排

(3)如何结合饮食与作息

(4)预期效果

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