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好情绪养成课件.pptx

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    ;;;情绪概念与分类;情绪健康重要性;生化机制概述;;通过表格或手机APP记录每日情绪波动，标注具体事件、情绪强度及持续时间，帮助识别高频情绪模式。建议采用五级评分制量化情绪状态，并附加简短描述以增强回溯分析准确性。;生理反应图谱;;;记录日常小确幸;积极思维训练;;;放松与呼吸技巧;;;;制定合理的睡眠计划，确保

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