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急性跳远课件

XX有限公司

20XX

汇报人：XX

目录

01

急性跳远概述

02

技术动作分析

03

训练方法与计划

04

急性跳远装备介绍

05

急性跳远教学案例

06

急性跳远安全须知

急性跳远概述

01

定义与特点

项目特点

要求速度、力量、技巧结合

定义简述

急性跳远是田径运动跳跃项目

01

02

跳远运动的起源

现代跳远起源于1800年英国

现代跳远起源

起源于古希腊，公元前708年

起源时间地点

竞赛规则简介

从起跳线至最近着地点丈量

成绩测量

单脚起跳，触线或出界犯规

起跳与犯规

抽签决定，依名次反序试跳

试跳顺序规则

技术动作分析

02

起跳技术

快速着板，脚跟转全掌

起跳脚着地

髋膝踝迅速蹬伸

蹬伸动作

臂腿摆动增合力

摆动动作

空中姿势

空中保持水平或微前倾，确保稳定落地。

身体平衡

空中收腹举腿，为落地做准备，增强远度与美感。

腿部动作

着陆技巧

着地动作分解

屈膝高抬，前伸小腿

落地姿势选择

前倒或侧倒落地

训练方法与计划

03

基础体能训练

力量训练

增强下肢力量，提高爆发力。

柔韧性训练

提升肌肉伸展性，优化动作幅度。

耐力训练

增强心肺功能，确保持久表现。

技术动作练习

练习正确的起跳姿势与力量爆发，确保水平速度与垂直高度的结合。

起跳技巧

强化空中走步与平衡控制，优化身体姿态以延长滞空时间。

空中姿态

训练平稳落地技巧，减少动能损失，提高落地后的稳定性。

落地稳定

比赛心理准备

保持冷静，克服紧张情绪，增强比赛自信心。

心态调整

通过模拟比赛场景，提高应对突发情况的能力。

模拟训练

急性跳远装备介绍

04

专用鞋具

设计增强推进力，助力跳远距离。

专业跳远鞋

采用轻质材料，保证脚部舒适与灵活性。

轻便透气材质

训练辅助器材

专用起跳板，提供稳定支撑，助力起跳力量发挥。

起跳板

调整步频步幅，帮助运动员找到最佳起跳节奏。

助跑器

竞赛装备要求

01

起跳板要求

木质或硬质，尺寸规范

02

运动鞋要求

轻质缓震，抓地力强

急性跳远教学案例

05

教学目标设定

掌握急性跳远技巧，提高跳跃距离和稳定性。

技能提升目标

01

通过训练增强下肢力量、爆发力和身体协调性。

体能发展目标

02

教学方法与步骤

先进行全身拉伸，再慢跑几圈，确保身体预热。

热身活动

详细讲解起跳、空中姿态、落地等关键技巧。

技巧讲解

从助跑到起跳，再到落地，分步练习，逐步掌握。

分步练习

教学效果评估

评估学生跳远技能的提升幅度，包括距离、姿势等方面。

技能提升情况

01

观察学生在学习过程中对跳远兴趣的变化，是否更加积极投入。

学习兴趣变化

02

急性跳远安全须知

06

常见运动伤害

跳远时膝盖易受伤，需保持正确姿势，避免承受过大压力。

膝关节损伤

落地姿势不当易导致踝关节扭伤，应采用屈膝缓冲。

踝关节扭伤

下蹲扭伤可能导致腰椎软组织损伤，需注意热身和正确发力。

腰部伤害

预防措施

进行充分的热身，预防肌肉拉伤。

热身运动

检查跳远场地，确保无杂物，地面平整。

场地检查

采用正确跳远姿势，减少受伤风险。

正确姿势

应急处理流程

根据伤情采取冷敷、固定、补水等措施，必要时拨打120。

现场急救措施

检查伤员气道、呼吸、循环，及时干预。

初步评估伤情

谢谢

Thankyou