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日常抗压能力测试题及答案

抗压能力测试题（共10题，每题选1个最符合你真实反应的选项）

你负责的工作突然加量，且deadline提前了2天，你会？

A.先列清单拆解任务，优先做核心部分，实在忙不过来会找同事/领导协调

B.有点焦虑，但会硬着头皮做，尽量不麻烦别人，偶尔会熬夜赶工

C.觉得压力很大，先拖延一会儿，最后慌慌张张赶工，可能会出错

D.直接觉得“做不完了”，要么摆烂等批评，要么找借口推掉部分工作

你提前一周约好和朋友去旅行，出发前一天朋友突然说有事取消，你会？

A.有点失落但能接受，立刻查附近短途游或在家规划放松活动，不让计划泡汤影响心情

B.抱怨几句，然后在家宅着，偶尔想起会有点不开心

C.特别生气，和朋友吵一架，之后几天都没心情做别的事

D.觉得“怎么都不顺”，之后不管做什么都提不起劲

家里突然停电，你原本要赶的报告还没存，手机也快没电了，你会？

A.先找蜡烛/手电筒，回忆报告核心内容，等电来后快速补；手机先开省电模式留紧急联系

B.吐槽运气差，然后坐在那等电，偶尔刷下手机，电来后才慢慢补报告

C.慌得不行，反复按开关，担心报告丢了，越想越烦躁，甚至有点想哭

D.直接放弃，觉得“今天不适合做事”，报告等明天再说，不管会不会误事

开会时你提出的方案被同事当众质疑，说“这根本行不通”，你会？

A.平静问同事“哪里觉得行不通”，听他说完后，结合实际情况补充方案细节，或承认不足并记录改进

B.有点尴尬，但会勉强解释几句，之后没勇气再主动发言

C.当场反驳“你懂什么”，吵起来，会议后还会一直想这件事，影响工作状态

D.立刻闭嘴，觉得自己很没用，之后再也不敢提新想法

你不小心把客户的资料弄错，领导批评了你，还让你重新整理，你会？

A.先道歉，然后立刻核对资料找错误点，整理时多检查几遍，避免再出错，之后也会记着这次教训

B.道歉后默默整理，但会有点委屈，整理时容易走神

C.觉得领导小题大做，整理时敷衍了事，甚至有点抵触

D.觉得自己“什么都做不好”，整理时越弄越乱，最后可能需要别人帮忙

连续一周每天都要加班，周末还要陪家人去医院，你会？

A.提前和家人沟通医院流程，加班时提高效率，周末陪家人时专注当下，尽量不把工作压力带过去

B.硬扛着，但陪家人时会时不时看工作消息，也没精力关心家人状态

C.觉得“太累了”，要么加班时摸鱼，要么陪家人时抱怨，两边都没做好

D.直接请假，不管工作和家人的事，只想自己待着

你赶公交时不小心摔了一跤，手擦破了，公交也走了，你会？

A.先简单处理伤口，然后查下一班公交时间，或打车，顺便安慰自己“还好没大碍”

B.骂自己不小心，然后站在原地等车，全程皱着眉，到公司后还会纠结这件事

C.觉得“今天倒霉透了”，蹲在路边缓半天，甚至想干脆请假不上班

D.回家换衣服，顺便旷工，觉得“反正都迟到了，不如不去”

同部门的同事业绩比你好很多，领导还在会上表扬了他，你会？

A.认可同事的优点，私下请教他的方法，给自己定小目标慢慢追，不把压力变成焦虑

B.有点羡慕也有点压力，会更努力但没方向，偶尔会对比得有点难受

C.觉得“他肯定走了捷径”，背后吐槽，自己却不想努力，业绩反而下滑

D.觉得自己“永远不如别人”，之后工作没动力，甚至不想和同事说话

你答应帮朋友做一份PPT，结果当天临时有紧急工作，根本没时间做，你会？

A.提前和朋友说明情况，道歉后帮他找模板或推荐能帮忙的人，尽量减少对他的影响

B.一边做工作一边焦虑，最后随便做个PPT应付，不敢和朋友多说

C.拖着不告诉朋友，直到他问起才说“没时间”，让他自己想办法

D.觉得“都怪工作”，既没做好工作，也没帮朋友，还会怪朋友“不体谅”

你计划考一个证书，复习了半个月后发现考试内容变了，之前的复习几乎没用，你会？

A.先查新的考试大纲，对比之前的内容，调整复习计划，重点学新增的部分

B.吐槽“白复习了”，然后停几天再开始看新内容，效率很低

C.觉得“太难了”，直接放弃考试，之后提到考证就抵触

D.把气撒在身边人身上，说“怎么都针对我”，再也不想做计划

答案及评分标准

计分规则：每题选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分

总分计算：将10题得分相加，对应以下抗压等级：

总分范围

抗压等级

等级解读

35-40分

优秀

你面对压力时很理性，能快速找到解决办法，还会灵活调整心态，不会让压力堆积。就算有突发状况，也能稳住节奏，甚至能把压力转化为动力，抗挫折能力很强。

28-34分

良好

你能应对大部分日常压力，不会轻易被打垮，但遇到突发情况或多重压力时，会有点焦虑或委屈，需要一点时间调整。只