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心理健康测试题及答案经典

一、情绪状态测试

1.最近一周内，你是否经常感到情绪低落，提不起精神？

A.几乎每天都是

B.偶尔会有

C.很少有

D.从来没有

2.当遇到一些小挫折时，你通常的反应是？

A.感到非常沮丧，久久不能释怀

B.有点不开心，但过一会儿就好了

C.觉得这是正常的，很快能调整心态

D.根本不把它当回事，一笑而过

3.你是否会莫名地感到焦虑或不安？

A.经常会有这种感觉

B.有时候会

C.很少有

D.从来没有

4.一天当中，你的情绪波动大吗？

A.波动非常大，一会儿高兴一会儿难过

B.有一定波动，但还算正常

C.情绪比较稳定，波动不大

D.几乎没有情绪波动，一直很平静

5.当你生气时，你通常会怎么做？

A.大发雷霆，无法控制自己的情绪

B.会生闷气，自己消化

C.找个合适的方式发泄，如运动、倾诉

D.很快就能冷静下来，理智处理问题

二、人际关系测试

1.在与他人交往中，你觉得自己是否容易被他人误解？

A.经常被误解

B.偶尔会被误解

C.很少被误解

D.几乎不会被误解

2.你身边的朋友多吗？

A.很少有朋友，几乎没有可以交心的人

B.有几个比较要好的朋友

C.有不少朋友，社交圈子比较广

D.朋友非常多，到处都能结识到新朋友

3.当与朋友发生矛盾时，你会怎么做？

A.立刻与对方绝交，不再往来

B.等对方主动来和解

C.主动与对方沟通，解决矛盾

D.觉得无所谓，顺其自然

4.你是否善于倾听他人的意见和想法？

A.很少倾听，只坚持自己的观点

B.偶尔会听一听，但还是以自己为主

C.比较善于倾听，会综合考虑他人意见

D.非常善于倾听，尊重他人的想法

5.在集体活动中，你通常扮演的角色是？

A.很少参与，比较孤僻

B.参与但不太主动，跟随大家的节奏

C.比较主动，积极参与活动并提出自己的建议

D.是活动的组织者和领导者

三、自我认知测试

1.你对自己的外貌满意吗？

A.非常不满意，经常为此烦恼

B.有一些不满意的地方，但还能接受

C.基本满意，觉得自己外貌还行

D.很满意，对自己的外貌很自信

2.你觉得自己的优点多还是缺点多？

A.缺点明显多于优点，觉得自己很差劲

B.缺点比优点稍微多一点

C.优点和缺点差不多

D.优点明显多于缺点，对自己很有信心

3.你是否清楚自己的兴趣爱好和特长？

A.完全不清楚，不知道自己喜欢什么

B.有一些模糊的概念，但不太确定

C.比较清楚自己的兴趣爱好和特长

D.非常清楚，并且能很好地发挥自己的特长

4.当面对新的挑战时，你会如何看待自己的能力？

A.觉得自己肯定不行，不敢尝试

B.有点担心自己做不好，但还是愿意试一试

C.相信自己有能力应对，但也会做好失败的准备

D.坚信自己一定能成功，充满信心

5.你是否经常反思自己的行为和想法？

A.很少反思，觉得没有必要

B.偶尔会反思一下

C.比较经常反思，不断改进自己

D.每天都会反思，对自己要求很严格

四、压力应对测试

1.你目前的生活压力大吗？

A.压力非常大，感觉快要喘不过气来

B.有一定压力，但还能承受

C.压力较小，生活比较轻松

D.几乎没有压力，生活很惬意

2.当面临较大的压力时，你会选择？

A.逃避，不去面对问题

B.独自承受，默默忍受

C.向他人寻求帮助和支持

D.积极寻找解决问题的方法

3.你平时有哪些缓解压力的方式？

A.没有什么缓解压力的方式，只能硬扛

B.偶尔会通过一些简单的方式，如看电视、听音乐

C.有自己固定的缓解压力方式，如运动、旅游

D.会根据不同的压力源，采用不同的有效方式缓解压力

4.你是否能够合理地分配自己的时间和精力来应对压力？

A.完全做不到，时间和精力总是不够用

B.有时能做到，但不太稳定

C.基本能够合理分配，能应对常见的压力

D.总是能很好地分配时间和精力，轻松应对压力

5.压力对你的睡眠质量有影响吗？

A.影响非常大，经常失眠

B.有一些影响，偶尔会失眠

C.影响较小，基本不影响睡眠

D.没有影响，睡眠质量一直很好

五、心理韧性测试

1.当你遭遇重大的挫折或失败时，你需要多久才能恢复过来？

A.很长时间，可能几个月甚至几年都走不出来

B.几个星期到几个月不等

C.几天到几个星期就能恢复

D.很快就能恢复，几乎不被挫折影响

2.在面对困难时，你是否会轻易放弃？

A.经常会放弃，觉得自己无法克服困难

B.有时会坚持一下，但很快就放弃了

C.会坚持一段时间，如果实在不行再放弃

D.无论遇到多大的困难，都会坚持不懈地努力

3.你是否相信自己能够从挫折中学习和成长？

A.不相信，