高血压-完整版PPT公开课件.pptxVIP

高血压病健康教育讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

改变身体的钾元素平衡?钾元素对维持心脏正常跳动和肌肉收缩有重要作用，钾元素的平衡需要肾脏来调节，肾脏通过过滤血液排出多余的钾元素，保留需要的部分。血压异常会影响肾脏的血液循环，导致肾脏调节钾元素的功能受到影响。?钾元素平衡会被打破，可能会出现钾元素过高或过低的情况。钾元素过高可能会影响心脏节律；钾元素过低可能会导致肌肉无力、抽筋。这些都会影响身体的正常功能，给健康带来风险。

降低身体对运动后恢复速度?运动后身体需要恢复，包括肌肉修复、能量补充等，这个恢复过程需要充足的血液供应来运输营养物质和清除代谢废物。血压异常会影响运动后身体各部位的血液循环，导致恢复过程受到影响。?恢复速度会变慢，运动后感到的疲劳会持续很长时间，肌肉酸痛的感觉也会更明显，需要比正常情况更长的时间才能恢复到运动前的状态。这会影响后续的运动计划和身体活动，让身体长期处于疲劳状态。?

改变身体的神经反应速度?神经反应速度是指身体对外界刺激做出反应的快慢，与神经信号的传导有关。神经信号的传导需要神经细胞的正常功能，而神经细胞需要充足的血液供应来维持。血压异常会影响神经细胞的血液循环，导致神经信号传导速度变慢。?对外界刺激的反应会变得迟缓，比如在遇到危险时，不能快速做出躲避动作；在课堂上回答问题时，也需要更长时间才能反应过来。这种缓慢的神经反应速度会影响日常生活和学习效率，甚至可能带来安全隐患。

改变身体的水分吸收效率?身体需要从食物和饮料中吸收水分，以维持正常的生理功能。水分的吸收主要在肠道进行，肠道的吸收效率与肠道的血液循环有关。血压异常会影响肠道的血液循环，导致肠道对水分的吸收效率下降。?身体吸收的水分不足，会出现口渴、尿少等症状，皮肤会变得干燥，黏膜也会失去湿润。水分不足还会影响身体的代谢过程，让身体的各项功能不能正常运转，整体处于一种缺水的不适状态。

造成高血压的原因02第二部分

精神过度紧张?精神一直处于紧张状态，会让大脑持续向身体发出兴奋信号。这些信号会促使血管收缩，血管收缩会减少血液流通的空间，血液流动时的压力会升高。?大脑持续兴奋会让身体的能量消耗加快，身体疲劳感增加。身体疲劳会影响心脏的正常功能，心脏功能受影响后，泵血的稳定性会下降，进一步影响血压。

晚餐过饱?晚上吃太多食物，会让胃部负担加重。胃部需要更多血液来帮助消化，这会使身体其他部位的血液供应相对减少。身体为了平衡血液供应，会调整血压来满足胃部的需求。?血压调整过程中，容易出现不稳定的情况。这种不稳定如果经常在晚上发生，会影响身体夜间的修复和调节，对血压的长期稳定不利。

情绪压抑?情绪一直处于压抑状态，会影响身体的内分泌系统。内分泌系统紊乱会导致一些调节血管功能的激素分泌异常，这些激素异常会影响血管的收缩和舒张。?血管收缩和舒张异常会让血液流动时的压力无法保持稳定，进而导致血压出现波动。同时，情绪压抑还会影响人的食欲和睡眠，进一步加重对血压的影响。?

长期处于密闭环境?长时间待在空气不流通的密闭环境中，空气中的氧气含量会逐渐降低。氧气含量降低会让身体各器官处于缺氧状态，心脏需要更努力地工作来输送氧气。?心脏工作强度增加会让心跳加快，心跳加快会使血液流动速度变快，血管受到的冲击力增大，从而导致血压上升。

高血压的预防03第三部分

保持规律作息?每天在固定的时间睡觉和起床，让身体形成稳定的节奏。身体有自己的调节机制，规律的作息能让这种机制正常运转。身体调节正常，血管的收缩和舒张也会更有规律，血压不易出现波动。?晚上不要熬夜玩手机或看电视，到了该睡觉的时间就关掉电子设备。早上按时起床，不要赖床太久。即使是周末，也不要打乱作息，避免身体需要重新适应，给血管带来额外压力。

避免一次性喝太多水?虽然多喝水有好处，但一次性喝太多水不好。短时间内大量饮水，会让身体里的水分突然增加，血液容量快速上升，血管受到的压力会瞬间增大。?喝水要少量多次，每次喝几口，间隔一段时间再喝。这样身体能慢慢吸收水分，不会给血管带来突然的压力。保持这种饮水方式，既能补充水分，又能维持血压稳定。

多吃全谷物食物?全谷物食物比如燕麦、糙米、玉米等，含有丰富的膳食纤维和多种营养成分。这些成分能帮助身体代谢多余的脂肪和糖分，减少血管里的有害物质堆积。?平时可以用全谷物食物代替部分精米白面。早餐吃一碗燕麦粥，午餐用糙米做饭，晚餐搭配玉米等。多吃全谷物食物，能让身体的代谢功能更顺畅，有助于预防血压升高。

避免过度劳累?身体过度劳累时，各个器官都处于疲惫状态。心脏为了满足身体需求，会更用力地跳动，血液流动速度加快，对血管的冲击力增大。长期过度劳累，会让心脏和血管一直处于高强度工作中，血压容易升