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养生习惯养成技巧考试试卷及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.每天最佳的起床时间是（）

A.5-7点B.7-9点C.9-11点

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.橙子C.香蕉

3.正常成年人每天适宜的饮水量是（）

A.500-1000mlB.1500-2000mlC.2500-3000ml

4.饭后多久适合运动（）

A.半小时B.1小时C.2小时

5.哪种茶有较好的抗氧化作用（）

A.红茶B.绿茶C.黑茶

6.每晚最佳睡眠时间为（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时

7.以下属于优质蛋白质来源的是（）

A.米饭B.鸡蛋C.土豆

8.经常晒太阳有助于补充（）

A.维生素AB.维生素DC.维生素E

9.哪种运动更适合老年人养生（）

A.马拉松B.广场舞C.攀岩

10.情绪对健康影响很大，以下哪种情绪不利于养生（）

A.乐观B.焦虑C.平静

多项选择题（每题2分，共10题）

1.良好的养生习惯包括（）

A.规律作息B.适量运动C.均衡饮食

2.适合养生的运动方式有（）

A.太极拳B.瑜伽C.游泳

3.以下哪些食物属于“五色养生”中的黑色食物（）

A.黑豆B.黑芝麻C.黑木耳

4.养生中保持心理健康的方法有（）

A.冥想B.旅游C.写日记

5.睡前不宜做的事情有（）

A.剧烈运动B.喝大量水C.看刺激的电影

6.对眼睛有益的食物有（）

A.胡萝卜B.蓝莓C.菠