中式跆拳道训练法（之六）攻防训练.docVIP

中式跆拳道训练法（之六）攻防训练

实战过程中,对抗的过程双方拳来腿往,技战术不断变化。进攻和防守是构成双方攻击过程中的主要形式。无论是平时组合套路演练还是对抗中都离不开“进攻和防守”,套路的“攻防”是虚拟的,带有假设性质的。而实战中的“攻防”是“腿踢两不知”情况下进行的,所以攻防变化意识贯穿于对抗过程。中式跆拳道的攻防训练内容包括观察、判断、感知、理解、想像、随招应变等心理活动,攻防中高水平者其技术往往具有快速性、灵活性、机动性、隐蔽性的特点,这样才能在对抗中运筹帷幄,技高一筹。

双方对抗过程不仅是斗技、斗力、斗勇的过程,更是斗智的过程。“运用之妙,存乎一心。”高水平的攻防战术意识基础就在于能够迅速、正确判断变化着的技战术,善于和对手斗智。同时,战术的运用,必须通过有关的技术动作来实现。身体控制协调能力和技术是构成战术的最基本环节。拳谚“武艺纯熟精妙,用时方能得心应手”。熟练的技术既是战术运用的基础,也是攻防意识增强必不可少的因素。攻防是在掌握技术动作的基础上产生的“熟能生巧”。技术动作越熟练,就越有利于攻防意识的增强,从而增强了的意识反过来又可以促进技术动作的熟练、新技术的发展和技能的发挥与完美体现。要增强攻防意识,就必须加强基本技术的训练,并用意识来指导战术。

所谓“兵无常势,水无常形,能因敌变化而取胜者,谓之神”。实战是在迅速变化的条件下进行攻防的。任何招都有“启动时间,击打时间收招时间”,要保证攻击得分效果,不能机械呆板地执行预定的技战术计划,能根据对手的变化而变化,根据其攻击特点灵活地运用战术技能,用最少的时间、最有效的技术动作取得最佳得分效果。而要做到这一点，就必须具有丰富的技战术、经验和想像力在技术训练中,我们不仅要求动作的熟练,而且要深刻理解动作的攻防含义,达到“攻中带防,防中带攻,攻防兼备”,所以不仅要理解整个动作的攻防含义,应懂得动作中身体各部位的不同防御、上体的躲闪作用,及动作在攻击过程中如何变化,真正做到“动中能变、攻中能防”。在进行战术训练时,应本着“避敌之长、攻敌之短;见己之所长、避己之所短”的原则,根据自己的特点,不去预知对手攻防的变化。实战中对于盲目一直在主动连攻者,其实很多时候都是在做无用攻击,因为要在攻击的同时,对手有可能也发起攻击,所以还要闪避对手攻击,往往就是腿到中途就想撤招闪避,这就造成了犹豫,出腿不果断,是形不成有力的攻击,打到对手身上也没有得分效果,而这样很容易被对手抓住机,逮个正着!而如果我的双手都能合理的利用起来,双腿进攻,两手能上中下格挡防御,即攻中带防。也许您想着就兴奋起来,迫不及待的想去试一下这一套攻防理论,可是知道要想做到设想的那样的话,还有很长的路要走,还有很多技术问题是必须解决的。

大家知道,攻防是一个对立的矛盾统一体,决不能顾此失彼,了解选手的技战术风格倾向决定于自身的性格、喜好、身体、心理、环境状况等因素。中式跆拳道的训练理论的核心是先反后攻,攻防兼备”(即应先学会反击,然后在学进攻最后在达到在攻击对手的同时又能防守住对手的反击技术)。所以为了让跆拳道练习者明白这一核心理论,必须先思考以下问题

A)在实战中如何避免脚磕脚、肢体间不必要的碰撞造成的损伤?

B)攻击中是连击腿还是单击腿,连击的秘诀何在?

C)应先从理论认识攻防还是从实战中认识攻防?

D)过分强调进攻、防御、或反击(迎击属于反击中的一种)有什么利弊?

E)攻、防之间的技战术存在着相生、相克、相化,如何去认识?

F)思维意识上依据什么把握好攻防关系,达到能攻善守?

G)怎样才能集攻、防于一身,达到刚柔一体、收发自如、九转一身、攻防兼备?

无招如何胜有招?

带着问题,在训练中思考,去实战中感悟,才能有所发现。快速激烈的实战对抗要求技术动作简练、合理、实用、有效。真正反映技术价值的不仅是动作本身的正确与否,更在于掌握时间、空间的合理性和时间判断及肢体变向能力的高低。这就要求练习者从实战出发,注重训练内容、训练方法的多样化,将攻防意识的培养与训练有机结合。随着练习水平的提高,应逐步增加战术组合,尤其是多种战术组合练习。这种方法有利于培养实战中的空间感觉和时机判断能力,提高其攻防意识。篇幅所限,现在依据踏拳道的技术体系总结一下常用技术攻防训练方法,希望对练习者有所裨益：

攻防训练是中式跆拳道进行实战练习中的一个重要步骤,目的在于锻炼并提高攻击者运用所学技术动作积极主动、机智灵活的攻击能力;锻炼防反者不失时机,快速地进行防守和反击。教练员可根据练习者的技术特点安排一些相生、相克的方法进行练习。

1、双方成预备实战姿势(可由近到远。听到教练员“哨声”的口令后,进攻者专门练习进攻,防者专门练习防反。根据两人技术特点,防者可做防后反击技术动作。听到“交换”的口令后,互换攻防进行练习。听到“停”的口令,双方停止操练。

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