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职场健康管理师初级考试试卷与答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.职场健康管理的核心是（）

A.疾病治疗B.健康监测C.健康促进

2.以下哪种不属于常见职业压力源（）

A.工作负荷B.人际关系C.家庭纠纷

3.成年人正常血压范围是（）

A.90-139/60-89mmHgB.80-129/50-79mmHgC.100-149/70-99mmHg

4.长期久坐容易引发的疾病是（）

A.感冒B.颈椎病C.胃炎

5.健康管理第一步是（）

A.健康干预B.健康评估C.健康信息收集

6.下列食物中富含维生素C的是（）

A.苹果B.香蕉C.橙子

7.每天最佳的运动时间是（）

A.早晨B.下午C.晚上

8.职场心理健康标准不包括（）

A.情绪稳定B.过度焦虑C.能适应工作环境

9.下列不属于有氧运动的是（）

A.跑步B.游泳C.俯卧撑

10.健康管理师的工作不包括（）

A.制定健康计划B.开处方药C.健康指导

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.职场健康管理内容包括（）

A.健康监测B.健康评估C.健康干预

2.常见职业危害因素有（）

A.化学因素B.物理因素C.生物因素

3.合理膳食原则包括（）

A.食物多样B.谷类为主C.多吃蔬果

4.缓解职业压力的方法有（）

A.运动B.听音乐C.合理安排工作

5.心理健康维护措施有（）

A.自我调节B.寻求支持C.忽视情绪

6.适合职场的运动方式有（）

A.办公室瑜伽B.爬楼梯C.深蹲

7.健康管理的基本策略有（）

A.生活方式管理B.需求管理C.疾病管理

8.影响职场健康的因素有（）

A.工作环境B.个人生活习惯C.遗传因素

9.健康信息收集内容包括（）

A.基本信息B.生活方式C.健康体检信息

10.职场健康促进活动形式有（）

A.健康讲座B.健身比赛C.健康膳食评比

三、判断题（每题2分，共10题）

1.职场健康管理只针对员工身体健康。（）

2.压力对职场人只有负面影响。（）

3.不吃早餐对职场健康影响不大。（）

4.定期体检属于健康监测范畴。（）

5.长时间使用电子设备不会影响视力。（）

6.运动强度越大对健康越好。（）

7.心理健康和身体健康相互影响。（）

8.健康管理师可以代替医生诊断疾病。（）

9.合理安排休息时间有助于提高工作效率。（）

10.职业健康检查就是普通的身体体检。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述职场健康管理的重要性。

答案：有助于提高员工健康水平，降低疾病发生率；提升工作效率与工作质量；减少企业因员工健康问题导致的成本，如病假、人员更替等，增强企业凝聚力与竞争力。

2.列举三种改善职场久坐危害的方法。

答案：定时起身活动，每隔一段时间站立伸展身体；进行简单运动，如踮脚尖、颈部伸展等；调整办公姿势，保持正确坐姿，桌椅高度合适。

3.简述健康管理中健康评估的作用。

答案：了解个体健康状况，找出健康危险因素；为制定个性化健康管理方案提供依据；评估健康管理效果，根据变化调整干预措施。

4.如何在办公室营造健康环境？

答案：保持通风良好，定期开窗换气；合理布置办公桌椅，保证空间舒适；摆放绿色植物，净化空气、缓解视觉疲劳；控制办公区域噪音。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何在繁忙工作中养成良好的运动习惯。

答案：可利用碎片化时间，如午休或工作间隙做简单运动；制定明确运动计划并设提醒；寻找运动伙伴互相监督鼓励；选择方便开展的运动方式，如爬楼梯、原地跳跃等，逐步养成习惯。

2.谈谈职场心理健康对个人和企业的影响。

答案：对个人，心理健康能提升生活质量、工作满意度，减少心理疾病。对企业，员工心理健康可降低离职率、提高团队协作效率、增强创新能力，营造积极企业文化，利于企业长远发展。

3.分析企业开展职场健康管理的难点及应对策略。

答案：难点有员工参与积极性不高、资金投入顾虑等。策略是加强宣传教育提升员工意识；合理规划资金，从长远效益看投入；领导带头参与，制定灵活健康管理方案，满足不同需求。

4.如何从饮食方面保障职场人的健康？

答案：保证三餐规律，早餐营养丰富；午餐适量摄入主食、蛋白质和蔬菜；晚餐清淡；增加蔬果、全谷物摄入；控制油盐糖用量；避免吃过多加工食品和外卖；合理安排加餐，选择健康零食，如坚果、水果。

答案

一、单项选择题

1.C2.C3.A4.B5.C6.C7.B8.B9.C10.B

二、多项选择题

1.ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.AB6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC

三、判断题

1.×2.×3.×4.√5.×6.×7.√8.×9.√10.×