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教师职业倦怠预防干预

引言

清晨七点的校园，王老师站在教室门口揉着发沉的太阳穴——昨晚为了准备省级教学比赛的课件，她熬到凌晨两点；办公桌上堆着57本作文本等着批改，家长群里又弹出三条“孩子最近状态不好”的私聊消息；上周年级组长刚提醒她班级平均分落后，这周还要抽时间去参加师德培训。这样的场景，或许是许多一线教师的日常缩影。当“累”从身体的疲惫演变成心理的枯竭，当“爱”的教育逐渐被“应付”取代，职业倦怠正像一根隐形的刺，扎在教育工作者的心头。教师职业倦怠不仅关乎个人幸福感，更直接影响课堂质量与学生成长，如何预防与干预这一现象，已成为教育领域必须直面的课题。

一、教师职业倦怠的基本认知：理解“累”的深层逻辑

（一）职业倦怠的核心定义与典型表现

职业倦怠并非简单的“工作累了”，它是美国心理学家弗洛登伯格于20世纪70年代提出的概念，特指个体在长期高压环境下，因心理资源过度消耗而产生的身心耗竭状态。具体到教师群体，主要表现为三个维度：

第一是情绪耗竭，这是最直观的信号。原本耐心温和的老师开始控制不住脾气，听到下课铃会下意识松口气，甚至面对学生的提问也会觉得“怎么又来麻烦我”；有的老师会出现失眠、心慌等躯体症状，休息日也无法彻底放松，总想着“明天还有什么没完成”。

第二是去人性化倾向，即对服务对象（学生）的情感疏离。曾经会蹲下来听孩子讲小故事的老师，现在可能用“按我说的做就行”打断学生的表达；批改作业时只划对错不写评语，甚至给调皮的学生贴上“难管”标签，在心理上与学生保持距离。

第三是低个人成就感，这是最具破坏性的表现。老师会反复质疑“我的课真的有意义吗？”“花这么多时间备课到底有没有用？”以前看到学生进步会由衷高兴，现在却觉得“不过是偶然”；评职称、拿奖项的动力减弱，甚至产生“混到退休算了”的消极想法。

（二）职业倦怠的潜在影响：从个人到教育生态的连锁反应

当一位老师陷入职业倦怠，影响远不止于个人。对教师自身而言，长期的情绪耗竭可能诱发焦虑症、抑郁症等心理问题，身体免疫力下降，高血压、甲状腺结节等“教师职业病”发病率升高；对学生来说，老师的冷漠或易怒会直接影响课堂参与度，敏感的孩子甚至会因“老师不喜欢我”而丧失学习兴趣；对学校而言，倦怠教师的工作效率降低，可能引发同事间的负面情绪传染，形成“倦怠小团体”，影响整体教育氛围；从社会层面看，教师群体的职业状态关系到教育质量的根基，若大量教师失去职业热情，终将影响人才培养的质量。

二、职业倦怠的成因剖析：多维度压力的“叠加效应”

要解决问题，首先要找到根源。教师职业倦怠并非单一因素导致，而是个体、学校、社会三个层面压力相互作用的结果，就像往杯子里倒水，当每一层压力都超过承受阈值，“倦怠”便成了必然。

（一）个体层面：自我期待与现实能力的“错位”

很多老师尤其是青年教师，入职时都怀揣着“做一名好老师”的理想，却容易陷入“完美主义”陷阱。比如张老师第一年教书，要求自己每节课都设计成“示范课”，课后反思写满三页纸，结果不到学期中就累得发烧；还有的老师过度承担“教育者”角色，把学生的成绩、情绪甚至家庭问题都揽在自己身上，“学生没考好是我教得不好”“孩子闹矛盾是我没关注到”，这种“拯救者情结”会迅速消耗心理能量。

另外，部分教师缺乏有效的压力应对策略。遇到问题时习惯“硬扛”，不懂得向同事求助或寻求专业帮助；有的老师兴趣爱好单一，生活重心完全围绕工作，一旦工作受挫，就失去了情绪宣泄的出口；还有的教师职业认同感不足，当初选择教师职业可能是因“稳定”“家长建议”，而非真正热爱，随着工作新鲜感消失，“为了上班而上班”的心态便滋生了。

（二）学校层面：管理机制与支持系统的“失衡”

学校是教师工作的主要场景，管理方式直接影响职业体验。首先是评价机制的单一化，许多学校仍将学生成绩作为教师考核的核心指标，甚至细化到“平均分差0.5分扣50元绩效”。这种“唯分数论”让老师不得不把大量精力放在刷题、补课上，原本想尝试的创新教学被迫搁置，职业价值感被量化成冰冷的数字。

其次是工作负荷的超负荷。除了日常教学，老师还要应对迎检材料、扶贫家访、课后服务、公众号运营等“非教学任务”。李老师曾算过账：每周12节课+5次作业批改+3次班会+2次家长沟通+1次迎检材料，再加上临时通知的培训，每天有效工作时间超过10小时，“连喝口水的时间都得见缝插针”。

最后是支持系统的缺失。部分学校重“要求”轻“关怀”，老师遇到教学困难时找不到导师指导，情绪低落时没有心理疏导渠道；同事间竞争大于合作，“藏教案”“比成绩”的现象普遍，缺乏情感联结的工作环境，会加速倦怠感的蔓延。

（三）社会层面：多元期待与教育规律的“碰撞”

教师的职业角色在社会中被赋予了多重期待：家长希望老师“像妈妈一样照顾孩子”“把所有知识点讲透”；公众通过社交媒体关注教育热点，稍有教师