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二节棍技法八式

练习二节棍前应作一些准备运动，如单手握棍作转腕、双手握棍作体侧、转体、体前屈、转腰等动作。从面增强胞部、肩部、腰腹部、腿部的力量和灵活性。在练习时，应反复练习一些简单易做的抡绕动作，使身体的感觉能力和协调性逐步得到提高，然后过波到复杂多变的动作，并进而学习双二节棍。下面介绍自学二节棍速成法八式。

一、喧宾夺主

预备势：成右脚在前的半马步站立。右手持棍，以食指置于两棍柄之间，甲棍在上方，乙棍在下方（图一）。

1.松开下面的三指（中指无名指、小指)，使乙棍离手（图二)。

2.运用腕力使乙棍弹起返回手中，在乙棍尚未落入手中的过渡时间，食指立即换放在甲棍的上面，当乙棍弹起落回手中时，便变成了乙棍在上方，甲棍在下方（图三）。

还原势：同预备势。

动作要点：食指换放要迅速及时。

甲乙两棍要轮流对调。左右手均需练习。

作用：训练手指的灵活反应和迅速收棍。

二、流星赶月

预备势：成右脚在前的开立步站立。右手握棍端，左手保特自然放松姿势。

轮棍在身体右侧作三百六十度旋转，图四为逆时针旋转法，练后如法反方向作顺时针旋转练习。练完右手练左手，方法相同(图四)。

还原势：同预备势。

动作要点：臂部与胁部的距离不可太大，挥动时主要以手腕发力。

作用：保护身体侧面以防被袭，亦是伺机出击的招数。

三、雪花盖顶

预备势：成右脚在前的开立步站立。右手握棍端，左手保持自然放松姿势。

抢棍在头顶作三百六十度旋转，图五是逆时针方向的平面旋转法，练后如法反方向作顺时针旋转练习。练完右手练左手，方法相同（图五）。

还原势：同预备势。

动作要点：练此式时要注意平面旋转，以免击中自己的头部。

作用：保护头部以防被袭，并能伺机出击。

四、左右逢源

预备势：成右脚在前的开立式站立。右手握棍端，左手保持自然放松姿势。

紧握棍端在身前作“8”字形旋转，练完左手练右手，其法相同（图六）。

还原势：同预备势。

动作要点：臂部和腕部用力要协调，并以身步配合，才能得取最佳效果。

作用：保护全身，亦是能攻能守的招式。

五、鸟倦知还

预备势：成右脚在前的半马步站立。右手握甲棍，左手握乙棍（图七）。

1.左手松开乙棍使之向前滑去（图八）。

2.待乙棍即将去尽时，右手腕迅即运力将乙棍弹起，使之返回左手中（图九）。

3,左手手指握实棍后，改为松开右手使甲棍离手。

4,待甲棍即将去尽时，左手腕立刻运力将甲棍弹起，使之返回右手中。如是者左右手轮流学习。

还原势：同预备势。

动作要点：将棍弹起时主要运用腕力。

技击作用：打击对方的脚部、裆部和腰肋等部位。

六、毒蛇吐信

预备势：成右脚在前的开立步站立。右手握棍端，右腋窝夹紧棍梢。左手抱拳置于腰侧（图十)。

1。松开右腋窝，右臂用力前伸，同时运用腕力把棍挥弹而出(图十一)。

2.当棍挥尽后，手肘手腕配合，迅即将棍收回腋下，并以大臂夹紧（图十二），左右手均需练习，方法相同。

还原势：同预备势。

动作要点：当棍挥弹而出时。肩、臂、肘、小臂等部位都要同时向前弹伸。当棍收回时，肘部要稍为偏离身体，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。

作用：由于其动作简短快捷，能打击对方的头部、胸部、下阴等要害部位，且不易被对方识破。

七、苏秦背剑

预备势：成右脚在前的开立步站立。右手高举约与耳同高，握棍端，左手伸至右肋部握棍梢(图十三)。

1.松开左手，右手运劲抡棍向身旁前下方挥去（图十四）。

2.至棍去尽时又运劲向前上方荡起（图十五）。

3.于此同时，左手张开伸向右胁后方迎接荡后的棍（图十六)。

还原势：与预备势同。

动作要点：收回棍后，要把棍辣（或绳）紧靠肩部，才不致打痛自己。

作用：自上而下打击对方的头、面、手等部位。

八、先奏后斩

预备势：成左脚在前的开立式站立。右手握棍，左手立掌于右肩前（图十七）。

1.以右手姆指夹棍的一端，松开其余四指（图十八）。

2.同时右手小臂上挥，而使右手小臂与地面垂直（有如跳板一般)，上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上（图十九）。

3.当棍从手臂上弹起向前时，可以用指纳入手中收棍，告一段落。亦可继续（图二十）。

4。当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起后脚大腿相迎，使棍头（近辣处）部分触及大腿（图廿一)。

5。借着大腿（跳板）的助力，棍子一弹而起（图廿二）。

还原势：以手指相迎，使之纳入手中成预备势。

动作要点：注意打在大腿上的棍的部位要准确。

作用：此式除了是收棍的花式外，并有实用价值。当棍打着手臂或大腿弹起时，利用弹劲、身步的配合，能出其不意打击对方。